夏季养生先养心饮食运动有讲究饮食多吃养心食物畅通气血夏季温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降
饮食宜实行“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原那么，应注重清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃
另外，夏季重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用
平常还应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物，比方山楂、西红柿、橙子等，有增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏
同时，还要考虑到养护脾胃，多喝点稀粥等易消化的食物，以畅通气血
适当补充这 3 类营养物质由于夏季炎热而出汗多，体内丧失的水分多，血液浓缩，易发生栓塞等疾病
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法
如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体
保健舒缓运动防止过度出汗夏季前后，日夜温差较大，注意及时增减衣服，预防感冒
夏季养生要早睡早起，注意养阳
要防止大汗淋漓，因为“过汗”伤阳
天热出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低强度，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等，防止运动过后大汗淋漓，并适当喝一点淡盐水
按摩这些穴位可养心劳宫穴：握拳，中指尖处即是劳宫穴
中医认为，劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功”
常常按摩劳宫穴，可以强壮心脏功能
内关穴：在腕横纹的 3 根手指，两条筋的正中间就是内关穴
按揉内关穴能够缓解心悸、胸闷、胸痛，起到养心通血脉的作用
足三里穴：位于膝盖前外侧下方凹陷处下 3 寸，距胫骨前缘一横指〔中指〕
刺激此穴，可使胃腸蠕动规律有力，增强消化功能，增进食欲，改善心脏功能
防病夏季后糖尿病患者迎来危险期夏季受天气因素影响，糖尿病患者极易烦躁不安，随着排汗量增加，血糖越高排尿越多，很容易发生脱水现象
糖尿病患者在夏季不应等到口渴才喝水
