女人，一定要爱自己，爱自己的第一步就是热爱自己的身体，但愿在看了这 26 个建议后大家都能一点一点的根据这个建议来做，只有行动才能让你的身体更加健康有活力! >>精彩推举：三八妇女节祝福短信大全行动起来专家发现，心脏病是与生活习惯最最密切相关的疾病之一。调查发现，一个人越早开始呵护自己的健康，遵从健康的生活方式，就越可能远离心脏病的威胁。例如，假如一个人在30 岁前彻底戒烟，那么与烟客相比他将来患上心脏病的几率将降低 70%。现在就开始积极行动，让生活全方位地健康起来。呼吸新奇空气锻炼是保护心脏的重要手段，但空气中的污染物颗粒却会使血管壁变厚，这样同样会影响心脏功能，增加心脏负担。人人都知道锻炼的重要性，但进行锻炼的时间和方式则需专家的指导，比如应结合本人的心肺功能进行合理的运动量和运动方式选择，否则往往得不偿失。返璞归真生活可以追求细致，但食物就不必了吧，我们的生活中已经有太多提炼包装的东西。精细 的白面和大米虽然口感不错，但是缺少纤维素的碳水化合物很容易让我们患上Ⅱ型 糖尿病，同样也使心脏负担成倍增加。不要吸烟“”吸烟的危害我们就不再重复说明了。反正别信任那些 社交工具 的借口，也没有所谓“”的 安全香烟 ，每天 1--4 根烟的结果是，心脏病的几率增加 3 倍，这还不包括其他损害。美国最新的调查更显示，所有淡味的香烟和其他香烟一样，对心脏功能百害而无一利。健康地吃绿色蔬菜是保护健康的好食物，花椰菜和菠菜对控制血压大有好处。还有富含有益脂肪omg--3 的三文鱼和金枪鱼则能保护血管健康。讨论人员认为，紫色的蔬菜，例如茄子和甘蓝等都有助于降低血压，是最大众化的健心食品，不妨多吃。保护牙齿最近的一项讨论发现，患牙龈炎、牙齿出血的人血管壁往往薄而脆弱，比牙齿健康的人更容易血管破裂。医生建议那些牙龈容易出血的人更该提前注意预防心脏病，而每天科学地刷牙也是爱护健康的重要内容。学会宽容小小的善举常常能帮助人释放焦虑情绪和缓解压抑，而压抑是心血管疾病的主要病因。美国讨论人员通过 30 年的经验总结出，那些心胸宽阔、懂得宽容的人很少得心脏病。学会宽容并热心帮助他人，因为让自己心情平静和充满爱心也会让我们的身体保持健康状态。常食豆类有些食物是不利于心脏健康的，比如高胆固醇食品、含盐量大的食品。还有些有药用功效的食品，比如现在禁止的麻黄类植物和苦橘等，都可使心率明显加快。而几乎所有的营养学家都会建议大...
