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女生减小肚子最快的方法

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女生减小肚子最快的方法清晨空腹喝两杯水。便秘容易引起小肚子赘肉堆积,造成便秘的主要要原因之一是体内水分不足,当体内水分出现不足时,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此我们要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助我们排便,清洗肠胃中残留的食物。另外平常也要食用一些有助于排便的水果蔬菜,例如香蕉,豆类等。晚餐要早点吃。晚餐吃得过多很容易造成肥胖,晚上的饮食要以清淡为主,不可吃过多油腻的食物,睡前 4 个小时吃晚餐不容易发胖,有小肚腩的女孩安排晚餐时可以早一点,吃完晚饭后,肠胃有充分的时间消化,这样不会造成脂肪堆积,拥有一个平坦的小腹也不会成为难题。饭前吃一个番茄。番茄富含丰富的食物纤维,可以吸附肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄,可以阻止脂肪被肠道吸收,起到瘦小腹的效果。饭后散步半个小时。吃完饭不要马上睡觉,也不要做剧烈运动,可以去户外走走,散步半个小时,促进肠胃蠕动。常常运动小腹。小腹肌肉需要时常运动,在平常的生活中是有很多机会的,比如可以常常练练瑜伽,跳跳肚皮舞,长此以往,就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。侧睡瘦小腹。假如晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰,因为侧睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!动作一:站立,双脚分开略宽于肩。手掌打开,弯曲手肘,带臂成 W 位置。伸展手臂成 V,然后回到 W 下伸展手臂向下倒 V,掌心朝后,如下所示。做30 次。动作二:左腿贴地侧躺在垫子上,左手小臂支撑在垫子上,与大臂成 90 度,弯曲右腿,右脚脚尖踩地与左膝盖的位置,伸出右臂向上沿着右腿向前延伸,同时抬左腿向上到极限,重复 30 次,换腿再继续。减肚子最有效的运动 6 个动作瘦腹效果好动作三:小腿和双手贴地,后背与地面保持水平。抬右腿向前,右大腿和膝盖紧贴胸前保持 3 秒用力向后踢腿到极限。做 30 次,换腿,重复。动作四:仰卧,膝关节弯曲,双脚平放在地板上比髋宽;手放在脑后。抬右腿向上垂直地面同时用头去够腿到最大极限。做 30 次,换腿,重复。动作五:这个动作需要借助一把椅子。双脚分开与髋同宽,左小臂扶椅背支撑。抬起右脚脚跟,脚尖点地支撑,重心倾斜向左。抬右腿右臂右腿与左腿呈 90 度,右臂紧贴耳朵,身体整个向左倾斜至极限。做 30 次,换腿,重复...

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