如何做好冬季养生中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过睡眠、饮食、运动、药物等手段，到达保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢？1 要保持室内空气的流通。每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现胸闷、气短、恶心、头昏、嗜睡、反响迟钝、精神不振、疲劳、食欲不振、头痛等病症。这与换季时人们对外界的环境反响有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供给缺乏所致。冬季室外气温低，在北方室内都有暖气，习惯紧闭门窗，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意开窗通风换气，室内空气不能及时补充和更换，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，空气质量下降。假设再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，室内空气会受到严重污染，也容易滋生细菌繁殖。加之冬季人们室外减少，身体缺氧就会发生，假如缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命平安。密闭卧室经过人们一夜睡眠后，氧气浓度会下降到很低。冬季常常开窗通风换气是预防冬季室内缺氧最简便易行的方法。因此，在冬季里，一定要适当通风换气才有利人们身心健康，防止发生室内缺氧。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此在天气晴时，要常常开窗换气，保持室内空气流通、新奇。2 要敛阴护阳。其次要注意“冬保四暖”，做好头、脚、腹部、背部保暖工作。由于老年人的一些器官慢慢老化，功能逐渐减弱，对外界环境的适应性变差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率会增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌堵塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。如头部不注意保暖，寒气会随着头部血管收缩，出现头疼头晕等病症，因此冬季出门时要准备好帽子，做好头部保暖。因寒从脚起，只要脚部不凉，身上也不会觉得冷，所以足部的保暖也要做好，要常常用热水泡脚，可添加一些老姜、黄芪等中药。有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了美丽，原来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反响，最好最省事的方法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。因背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，导致疾病发生。老人、儿童及体弱者冬...
