Enjoy Your LifeHealth Management專業經理人談「健康管理」 1Enjoy Your Life我們常常因為忙於工作，卻疏忽了自己的健康，往往才 40 多歲，健康卻亮起了紅燈。腰痠背痛、膽固醇過高、視力老化、肝功能失調、容易疲倦、身體加速折舊，有些器官組織開始產生病變，甚至長出了腫瘤…，.. 。這些都是在長期坐辦公桌、缺乏運動、過多交際應酬、菸酒過量、睡眠不足、工作壓壓力太大，身體長期倦怠下， 產生出來的一些徵狀。同樣的身體，有的人得年 50-60 歲，有的人 70-80 歲，有的人 80-90 歲， 有的人長命百 歲。一個人壽命的長 短，跟自己 健康管理有絕對關係。就像一部車子，有的 人猛加油，猛煞車，新車不到一、兩年就 糟蹋得差不多了 ; 有的人懂得保養，開了五、六年，還是跟新車一樣。 2Enjoy Your Life身體的健康，其實很簡單，就是要善待你 ( 妳 ) 的身體，均衡飲食，不抽菸，不喝酒， 適當的運動，足夠的睡 眠，定期作健康檢查，預防勝於治療。3Enjoy Your Life古代秦始皇為了長命百歲，派徐福到東海尋找長生不老的仙丹。我觀察了那些長 命百歲的人瑞，像前教育部長陳立夫(104 歲 ) ，蔣夫人宋美齡 (106 歲 ) ，不外乎適當的飲食，正常的生活作息，適當的運動，身心保持愉快。我想只要我能夠做到這四項，持之以恒，我也一樣可以身體健康，長命百歲。 4Enjoy Your LifeWhat is the most important thing of your life? Health Management 養 生 訣 早睡早起作息好， 定時定量七分飽； 身體健康多運動， 精神愉快永不老。 劉偉澍 作5Enjoy Your LifeI. 早睡早起作息好 － 你睡的好嗎？ 67Enjoy Your Life24 hours a day 1. 工作 > 8-hour; make money (+ money) 2. 休閒 < 8-hour; spend money (– money) 3. 睡眠 < 8-hour; 8Enjoy Your LifeSleep well 「吃的好，睡的好」是身體健康的兩個非常重要的因素。 我們一天 24 小時中，平均有 7 ， 8 個小時在睡眠，佔了我們一天或一生中將近三分之一的時間。古人說「日出而作，日沒而息」，農業社會的生活作息，基本 上是依循大自然的規則 sun-rise sun-set 。 現代的人工作忙碌，生活緊張，生活作息混亂，很多人是夜貓子，晚上不睡覺， 80% 90% 的人有睡眠的問題。前一天晚上睡不好，第二天上班就覺得非常疲倦很累。睡眠有助新陳代謝，讓身心得到適當的休息。好的睡眠品質對...
