目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲
目标实现时间：30 天 锻炼口才的方法 1：积极心态训练 1、自我暗示：每天清晨默念 10 遍我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲
今日一定是幸福欢乐的一天
(平常也自我暗示，默念或写出来，至少 10 遍
) 2、想象训练：至少 5 分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功
3、至少 5 分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态
锻炼口才的方法 2：口才锻炼 (一)每天至少 10 分钟深呼吸训练
(二)抓住一切机会讲话，锻炼口才
1、每天至少与 5 个人有意识地沟通思想
2、每天大声朗诵或大声讲至少 5 分钟
3、每天训练自己三分钟演讲一次或三分钟默讲一次
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情
5、注意讲话时的一些技巧
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神沟通一遍后，开始讲话
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来
D、假如表现不好，自我安慰：刚才怎么又紧张了没关系，继续平稳地讲;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续 10次
锻炼口才的方法 3：辅助锻炼 1、每天至少 20 分钟阅读励志书籍或口才书籍，培育自己积极心态，学习一些技巧
2、每天放声大笑 10 次，乐观面对生活，放松情绪
3、训练接受他人的视线、目光，培育自信和观察能力
4、培育微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会
每周要全面总结成效及不足，并确定下周
