怎样克服演讲是紧张情绪有一种很流行的说法：人类恐惧排行榜第一名的是当众，而不是死亡。这种说法可能略微有些夸张，但是不得不承认，绝大多数人确实很害怕当众说话。不要说登台演讲，在平常的说话中，我们也会感到紧张。可以说，紧张是我们演讲最大的障碍。那么紧张能够被我们克服吗我们应该如何面对紧张呢关于人为什么会紧张，有很多种说法。最靠谱的说法：紧张是一种本能，是一种自我保护的机制。我们的大脑会根据环境中不同程度的危险，通过紧张向我们肢体拉响警报。紧张时出现的肌肉紧绷，呼吸加快，其实是身体在不由自主的进入戒备状态，准备好逃命。这一点是来自于我们人类的动物属性。我们生活中感到害怕的事情，都可以在自然界中找到对应的场景。比如当陌生人靠近我们，我们会有一种本能的紧张感，就像动物也会害怕自己的领地会被侵犯;再比如我们见到上级或者领导会紧张，就像动物面对比自己强壮的对手时会害怕一样。可以说，紧张就是动物为了生存而进化出的一种防备机制。大家想一想，在大自然中，对一个动物来说，最危险的处境是怎么样的是在它独自一人在毫无遮蔽的地方，同时还被许多双眼睛盯着!所以在生活中，当我们一个人被很多双眼睛盯着，即使不是演讲，一定会感到紧张。这种行为模式已经深深的埋在了我们的潜意识里，并没有随着我们人类的进化而消除。别忘了，我们原来就是动物，人类的文明史和作为动物的演化史比起来只是短暂的一瞬间，所以紧张是无法消除的。假如有高人告诉你，他有能让你消灭紧张的方法。要么他是在撒谎，要么他是在说面对紧张如何转移自己注意力的方法。仅此而已。信任你会有莫名其妙失眠的经历，当我们睡不着觉的时候，就会想糟糕失眠了怎么办，明天怎么起床、怎么上课、怎么上班于是自己开始跟自己较劲，强迫自己睡着，在床上翻来覆去折腾一宿，结果往往适得其反。面对失眠，最好的办法是什么那就是承认自己失眠了。既然睡不着，那就不要睡了。就宁静的躺在床上，想想最近发生的事情;或者听听音乐，干脆坐起来看看书。这样你不会马上睡着，但是至少会舒适很多。因为我们的注意力被转移了，不知不觉中你就能够睡着。同样的演讲也是一样，当面对紧张的时候我们会想：糟糕，这么紧张，待会上台忘词怎么办待会被人笑话怎么办越是这么想，结果只会越来越紧张。其实这个演讲过后，这个世界上除了你，没有别人会记得确切。所以有什么好担心的呢。面对紧张最好的办法就是告诉自己，紧张就紧张呗。没有什么大不了的...
