成年人大脑开发的方法有哪些

成年人大脑开发的方法有哪些方法一：运动讨论表明，小鼠在滚轴上训练一段时间之后，海马区神经元数量显著增加，在学习和记忆测试中表现得更好。针对人类的讨论也显示，体育锻炼能提高大脑的执行能力(包括计划、组织、多任务处理能力等)。众所周知，运动能改善情绪，常常运动的人老了以后也不容易患痴呆症(dementia)。常运动的老人的执行力，比久坐不动的老人更强。即使是那些在沙发上窝了一辈子的老人，假如现在就开始运动，也能提高执行力。不过，所有讨论都无法解释四肢发达，头脑简单又是怎么回事。大量讨论表明，运动能改善睡眠质量，提高免疫力还有它办不到的事吗想让大脑从运动中获益，我们并不需要像查克诺里斯(chucknorri，美国动作电影演员)一样成为世界空手道冠军。针对老人的讨论表明，每天步行 20 分钟，就能保持身心健康。方法二：饮食大脑和身体一样需要营养和能量。那么，哪些食物能提升大脑智力，哪些又会损害智力呢众所周知的坏家伙是饱和脂肪酸，它对大脑和身体健康都有严重的不良影响。假如给大鼠喂食饱和脂肪酸含量较高的食物，它们在学习和记忆测试中就会表现不佳，常吃这类食物的人患痴呆症的风险也较高。然而，并非所有脂肪都不是好东西。脑袋的大部分都是由脂肪酸构成的细胞膜和髓磷脂鞘(myelincovering)的形成都需要脂肪酸，摄食某些脂肪，尤其是鱼类、坚果和种子中的-3 脂肪酸十分重要。阿尔茨海默病、抑郁症、精神分裂症和其他一些大脑功能紊乱病症可能都与-3 脂肪酸浓度过低有关。水果和蔬菜也有益于大脑健康，因为果蔬中的抗氧化剂(antio 某idant)含量很高，这些化学物质能与自由基原子发生还原反应，从而使脑细胞免受损害。讨论人员发现，给老年大鼠喂食富含抗氧化剂的食物，可以使它们保持较强的学习和记忆能力，甚至还可以减少由中风引起的大脑损伤。最好的补脑食物：核桃、蓝莓和菠菜等。婴儿尤其要摄入足量脂肪。假如婴儿摄入的脂肪量不足，就会影响髓磷脂鞘的形成，不利于神经元传递神经信号。幸运的是，母乳中的脂肪含量高达 50%。方法三：兴奋剂兴奋剂能加速神经系统运行，使人心跳加快、血压升高、精力旺盛、呼吸急促。最著名的兴奋剂莫过于咖啡因了(确切地说，咖啡因是全世界使用最广泛的毒品)。咖啡因能刺激中枢神经系统，使大脑更清醒，反应更灵敏。不过，过量使用咖啡因，刺激效应就会过强，导致紧张、焦虑和失眠。可卡因(cocaine)和安非他明(am-phetamine)就没有咖啡因这么温柔了。它们以另一种...