上高原前： 一、量力而行，如原先有严重心肺功能异常、严重高血压、严重神经衰弱或呼吸道感 染患、严重贫血等基础疾病，最好不要上高原。 二、决定要上高原了，前期要禁烟酒，预防感冒(感冒造成的通气量降低，在高原可是不容忽视的) ，避开劳累，充分休息。 三、 做好攻略，充分了解高反的基本知识。 四、备好氧气和必要药物，包括乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利 w ，必要时向医生请教咨询。 五、买保险。 上高原时： 一、上高原最好要循序渐进，专家建议，初入高山者如需进 4000m 以上高原时，一般应在 2500～3000m 处停留 2～3 天，然后每天上升的速度不宜超过 600～900m。 二、到达高原后，头两天避开饮酒和服用镇静催眠药。 三、多喝水，水是生命之源，假如缺水，一定会高反。在高原，可以喝的水如下： 1. 纯净水 2. 可乐等高糖、含咖啡因的饮料 3. 红牛等复合维他命饮料 4. 当不小心运动过激，发生心跳加速的情况，有条件的可以喝葡萄糖或肌苷口服液 四、避开着凉，注意保温，尤其要预防感冒。 五、避开激烈运动，轻度活动可促使身体尽快适应环境。 六、饮食要多补充碳水化合物和维生素。 七、避开待在不通气的密闭空间(缺氧)。 八、注意保持充足的睡眠和休息。 九、药物预防：进入高原时持续使用上文提到的药物，可有效预防高反。 有高反后： 一、保持积极乐观的心态，给自己积极的心理暗示。到了高原，一旦出现高反，首先要保持镇定(慌张是很耗氧的)，症状轻微可不处理，让机体尽快适应。 二、不要运动。 三、可临时停止进食。 四、补充水分。避开着凉，注意保温，尤其要预防感冒。保持充足的睡眠和休息。避开待在不通气的密闭空间(缺氧)。 五、就医治疗：如症状重，可对症处理，吸氧能很快缓解症状，也能避开进展为重症高原病。出现严重呼吸困难、咳粉红色泡沫痰、出现严重的神经精神症状时，必须到附近医院就诊，实行积极措施。
