一、要学会观察自己当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒适的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己："哦！此刻我有负面情绪了。这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。这点，我已经在生活中得以运用，每次自己生气时（当然现在尽量控制自己不生气），我都会倾听自己的思想。劝诫自己往好的方面去想，不要总以自己的标准来要求任何事物，这样自己就会很快的从苦恼之中摆脱出来。二、学会让心灵的房子变宽敞我们的身心灵假如用一栋房子来比方的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色“调、家具等部分。 而房子的空间，在这里就可比方为我们的心灵。我们的身体假如不健康，就像房子的结构、框架有问题；心理假如不健康，就像房子装修的品味很差，而且塞——满了垃圾各种负面思想和情绪，那么这个房子的空间就无法使用，或是房子看起来就”很不舒适，而住在里面的人一定也不会觉得舒适、快乐。每个人都要尝试学会让自己心灵的房子变宽敞。思想要洁净、纯净，而不能在家里放满了——垃圾负面情绪；心灵更要空旷，就不能满是心机，任何事情都斤斤计较。我们怎样看待这个世界，这个世界就怎样对待我们，这个世界最伟大的就是反射原理，我们内心发出什么，最后这事物就会返回到我们自己身上。——三、人生学会换一种思考方式书中列举了幸雄对父亲的怨恨，一直责备父亲没有尽到责任，其实父亲从小就是个寄人篱下的遗腹子，他其实也可以责备他的父亲没有尽到责任，没有立下一个做好父亲的榜样让他学习。在他那样的教育背景下，他能做的就是那么多而已。在能力范围内，已经做到最好了？人类就是这样，坚持一种想法不放，即使这个想法为自己带来无穷的痛苦，却还认为自己的想法是千真万确的，不肯改变。假如我们换一种思考方式，我们的人生可能会完全不同。特别是在管理工作中，别人做的假如达不到自己的要求，我们可以思考，可能他已经尽了自己最大的努力了，而不是不肯干，这样自己就不会痛苦了。这本书是一部指导人类心灵成长的良好书籍，特别是提供了很多的观察自己的方法、提升灵性空间的活动、自我安抚的方法等，读来真的很受益，直接可以效仿运用。相这本书带给我的将会是终生的价值和力量。这本书主要讲述了两个主人公幸雄和向东经过外星人图特和阿凸的引导，如何了解自己，发觉情绪，观察情绪，疗...
