一、要学会观察自己当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒适的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己："哦
此刻我有负面情绪了
这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上
这点，我已经在生活中得以运用，每次自己生气时（当然现在尽量控制自己不生气），我都会倾听自己的思想
劝诫自己往好的方面去想，不要总以自己的标准来要求任何事物，这样自己就会很快的从苦恼之中摆脱出来
二、学会让心灵的房子变宽敞我们的身心灵假如用一栋房子来比方的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色“调、家具等部分
而房子的空间，在这里就可比方为我们的心灵
我们的身体假如不健康，就像房子的结构、框架有问题；心理假如不健康，就像房子装修的品味很差，而且塞——满了垃圾各种负面思想和情绪，那么这个房子的空间就无法使用，或是房子看起来就”很不舒适，而住在里面的人一定也不会觉得舒适、快乐
每个人都要尝试学会让自己心灵的房子变宽敞
思想要洁净、纯净，而不能在家里放满了——垃圾负面情绪；心灵更要空旷，就不能满是心机，任何事情都斤斤计较
我们怎样看待这个世界，这个世界就怎样对待我们，这个世界最伟大的就是反射原理，我们内心发出什么，最后这事物就会返回到我们自己身上
——三、人生学会换一种思考方式书中列举了幸雄对父亲的怨恨，一直责备父亲没有尽到责任，其实父亲从小就是个寄人篱下的遗腹子，他其实也可以责备他的父亲没有尽到责任，没有立下一个做好父亲的榜样让他学习
在他那样的教育背景下，他能做的就是那么多而已
在能力范围内，已经做到最好了
人类就是这样，坚持一种想法不放，即使这个想法为自己带来无穷的痛苦，却还认为自己的想法是千真万确的，不肯改变
假如我们换一种思考方式，我们的人生可能会完全不同
特别是在管理工作中，
