秋季为冬季养生打开文本图片集天气由热转凉，早晚温差大，人体的新陈代谢开始减慢。我们从越来越高远的天空、略过肌肤的凉风、干燥的口腔和鼻腔、不断的咳嗽声中，已经嗅到了秋天的味道。秋季好好养生，冬季才能减少病痛。清晨一碗粥养脾胃脾胃功能减弱，是夏秋交替时节的典型现象。夏天人们喜爱吃生冷的东西，天热时较少出现胃部不适;可天气一冷，食欲不振、拉肚子、胃疼等毛病就找上门来。从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调节脾胃的好食物。立秋后每天早晨喝一碗粳米粥，既可防备秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的食物，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快缓解感冒。酸味食物除秋燥嘴唇起皮、口渴难忍、皮肤干燥，随着秋意渐浓，越来越多的人感受到了秋燥的威力。要想应付秋燥，饮食是重要的手段，避开油腻的大鱼大肉，饮食清淡，每天多吃新奇果蔬，莲藕、山药、百合粥、梨等食物，有助抵御秋燥。及时补充足量水分，能有效防止嘴唇干裂。成年人每天至少摄入 1500～1700 毫升水，儿童不低于 1200 毫升。吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，有助于润肺生津、养阴清燥。早睡早起能养肺春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”，其中很有效的方法就是早睡早起，这样有助肺气舒展，避开阳气外泄。尽量保证 23 点至凌晨 2 点的睡眠质量，每天最好睡够 7 个小时。另外，寒邪容易通过口鼻侵犯肺，诱发感冒等呼吸道疾病。秋天不妨穿个背心，护住前胸和后背，还要少吃寒凉食物，少喝冷饮。秋季养肺，注重精神调节也很重要，过度悲伤或忧愁，容易导致肺气运行失常。后背双脚要护好俗话说春捂秋冻，“秋冻”有助提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应以自己感觉不冷为准。老人、孩子等抵抗能力較弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”，以免导致旧病复发。“秋冻”时，即使穿得少也有三个关键部位需要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障，若受寒容易诱发心肺疾病;双脚假如着凉，会大大降低机体抗病能力。顺时针揉腹防便秘中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。不如学几招按摩法，通过刺激穴位来通便。身体仰卧，将两掌心搓热，两...
