继承进展中国传统养生文化一、中国传统养生文化源远流长中国传统养生文化有数千年的历史，在进展过程中融合了自然科学、人文科学和社会科学诸多因素，以独特的理论体系为基础，以丰富的临床经验为特点，在世界传统养生文化中举世无双，为中华民族的繁衍昌盛和保健事业做出了巨大的贡献。早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》就总结了先秦时期的养生经验，指出“圣人不治已病治未病”的养生观点，为我国传统预防医学和养生学的进展奠定了基础。数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了我国传统养生学的进展。传统文化的养生之道概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论，其内容主要有以下几方面：第一，顺其自然，天人合一。强调在养生的过程中，不可违反自然规律，要重视人与社会的统一协调性。《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”顺时养生即顺应四时气候和阴阳变化规律，从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养的养生方法，其宗旨是“春夏养阳，秋冬养阴”，生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成良好的生活习惯。若是“逆于生乐.起居无节”，时间长了，健康肯定会受到影响。第二，强调精神方面的养生。中医认为人的情志即精神世界是非常重要的，精神的调养是养生的一个重要环节。避开不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医养生遵循的原则之一。《黄帝内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”调神养生即调养精神，其方法除四季调神外，还有养静藏神、动形怡神、移情易性等养神之法。应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。传统中医讲五志过度则会变为七情损害五脏：喜乐过度则难过；易怒火急则伤肝；多思多虑则伤脾；忧悲伤伤、多愁善感则伤肺：意外惊恐则伤肾。佛家参禅、瑜伽修炼等，属于“养神”的范畴。道家养生独具“形神兼养”的全面养生方法，既注重调身，达到精满、气足，同时也注重养神，调息、静坐，修炼追求得到“淡泊明志、宁静致远”的心境，最终达到形神俱妙的境界。第三，提倡“形劳而不倦”的锻炼身体、养护身心的方式方法。形体的锻炼可使气血流畅、筋骨强壮、肌肉发达、脏腑功能健壮。以“动”及“静”，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼，老人的锻炼尤不宜过力...
