空腹跑步后有哪些注意事项空腹跑步就是不吃任何东西就跑步，在饥饿中跑步，空腹跑步原来就对身体有危害，假如跑步后继续做一些可能危害到身体的事情，会造成进一步损伤。那么你们知道空腹跑步后的注意事项有哪些吗下面我们一起来了解一下吧。空腹跑步是否有利健康空腹跑步或者健身,容易造成低血糖,不好,更容易疲累和眩晕,所以略微吃点碳水化合物反而有利于身体的代谢,更利于减肥哦,身体健康才是最大!空腹跑步后需要注意什么1、不蹲坐休息跑步后马上坐下来休息会阻碍下肢血液回流，增加机体疲劳感，尤其是空腹跑步后，人本身就感到疲劳，再犯这样的错误，可能会直接晕倒。正确的做法是先慢行，然后摄入含糖的食物。2、不洗冷水浴运动后大汗淋漓是很正常的，但在大汗淋漓的状态下直接洗冷水澡，很容易着凉感冒，因为此时人的体表毛细血管处于扩张状态，遇冷水易收缩，会致身体抵抗下降，从而让风寒有可乘之机。3、不省略整理活动运动后，感到身心疲乏，应适当放松，消除疲劳，让身体尽快恢复。放松的方法有很多种，如做徒手操、按摩等。4、不贪吃冷饮当人体出汗过多，会感到口干舌燥，想要喝冷饮，但喝冷饮易引起胃肠不适，因为运动后人体消化系统处于抑制状态，所以，应避开。空腹跑步后吃哪些好1、流质食物用富含维生素的水果制作的流质食物适合在运动后吃，因为这些食物含大量的水分和营养，能让人体流失的物质尽快得到补充。2、高蛋白食物人体热量消耗大才会感到疲劳，所以补充热量，吃一些富含蛋白质的食物对身体有好处，如瘦肉、鱼、蛋等，但补充营养也不能盲目，不能一味吃肉，应配合其他食物一起吃。3、碱性食物多吃碱性食物和含有丰富蛋白质和维生素的动物肝脏，对身体恢复也有很大帮助，因为这些食物可以中和人体内的酸性物质，保持人的酸碱平衡，进而消除疲劳。4、含钾的食物土豆、香蕉等含有丰富钾元素的食物也可以多吃，能消除疲劳，但也不要一次大量吃，需控制好摄入量，避开对身体造成不必要的危害。
