1.高强度运动 33 分钟： 密苏里大学一项讨论发现，33 分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、用劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。 2.多喝橙汁： 最新讨论发现，每天补充足量维生素 C 有助降低人体应激激素水平。讨论人员建议，每天喝两杯约 250 毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素 C 的需求，还能降低压力。 3.发言之前宁静微笑 2 秒： 害怕微笑着看看观众，保持宁静 2 秒钟，可以放慢速度，让观众更舒适，同时缓解紧张情绪。 4.捏耳垂划圆圈： 双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从 1 数到 10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。 5.记歌词： 把你喜爱的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。 6.假想： 面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下假如有人给你 10 万块钱，你能忍受多久突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。 7.给植物浇水： 苦恼时给植物浇点水。讨论表明，置身植物世界 10 秒钟，就可产生巨大的心理放松。 8.熨衣服： 熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于运行模式，排解压力思绪。 9.多人一起喝咖啡： 很多人喜爱喝咖啡解压，但英国讨论人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。
