送你一份夏季养生指南打开文本图片集夏季，温度明显升高，雷雨增多，人体消耗加大，养生保健尤为重要。衣：防汗防湿，舒适为主夏季人体大量出汗，因此要注意及时消汗，否则易患湿疹和汗斑。此外，贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。食：增酸减苦，脾胃互补中医认为“夏气与心气相通”，夏季养生要注意早睡早起，运动过后大汗淋漓，会造成阳气不足，此时应该采纳食补，遵循“增酸減苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，多食用酸味食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多。乌梅、山楂、西红柿、五味子等酸味食物可以增强消化功能，起到滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。夏季人们不宜常吃油腻、易上火的食物，否则会造成身体内外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。住：利用工作间隙小睡一会由于夏季天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”，而夏季人易汗多散热，血液大量集中于体表，再加上午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。中医专家提醒，炎夏时节，大家要根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。一般来说，午休以半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上 10 分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避开在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。行：按摩防湿穴，日行九万九夏季也是祛湿重要时段。中医认为，湿气通于脾，因此祛湿要从健脾补脾入手，而通过揉膝关节下的阴陵泉穴就能起到良好的健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。阴陵泉穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。按揉的时候，要正坐或者仰卧的姿势，左右两条腿各按揉 60 下，有酸胀感为宜每天早晚各按一次比较合适。总而言之，夏季的养生重点在于养心，调控好自己的情绪，坚持晚睡早起，饮食清淡，并且每天坚持适当的运动，这样能够使你的身体越来越健康。
