集中注意力训练

集中注意力训练注意包括被动注意(又称不随意注意)和主动注意(又称随意注意)。一般说的注意通常是指选择性注意，即注意是有选择的加工某些刺激而忽视其他刺激的倾向。它是人的感觉(视觉、听觉、味觉等)和知觉(意识、思维等)同时对一定对象的选择指向和集中(对其他因素的的排除)。注意有两个基本特征一个是指向性，是指心理活动有选择的反映一些现象而离开其余对象。二是集中性，是指心理活动停留在被选择对象上的强度或紧张。指向性表现为对出现在同一时间的许多刺激的选择;集中性表现为对干扰刺激的抑制。它的产生及其范围和持续时间取决于外部刺激的特点和人的主观因素。人在注意着什么的时候，总是在感知着、记忆着、思考着、想象着或体验着什么。人在同一时间内不能感知很多对象，只能感知环境中的少数对象。要获得对事物的清楚、深刻和完整的反映，就需要使心理活动有选择地指向有关的对象。人在清醒的时候，每一瞬间总是注意着某种事物。通常所谓没有注意，只不过是对当前所应当指向的事物没有注意，而注意了其他无关的事物。集中力是为了在一定时间内完成某个特定目标而实施的，具有一定紧迫感的脑力活动。集中力训练一项很重要的脑能量训练。提高了集中力，可以改善学习能力及个性、生活习惯。注意力有四种品质即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，这是衡量一个人注意力好坏的标志。1、注意的稳定性指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。2、注意的广度3、注意的分配性注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。比如一边看书一边记录书中的精彩语言;一边炒菜，一边听新闻。人的注意力总是有限的，不可能什么东西都关注。假如要求自己什么都注意，那最终可能什么东西都注意不到。但是在注意的目标熟悉或不是很复杂时，却可以同时注意一个或几个目标，并且不忽略任何一个目标。能否做到这一点，还和注意力能够持续的时间有关，所以要根据自己的实际能力，逐渐培育有效注意力的能力。4、注意的转移性注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。注意力转移的速度是思维灵活性的体现，也是快速加工信息形成推断的基本保证。例如，在孩子看完一个有趣的片子后，让隔壁的姐姐给孩子来讲解数学的解题思路，假如孩子能迅速地把注意力从片子中转到解题当中，孩子的注意转移性就不错。注意力集中和转移注意力...