考前健脑六法 一、充足的睡眠 充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳，提高学习效率，对保护脑组织细胞亦有裨益还有助于将已获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。医学专家建议，考生应每天有 7 至 8 小时的睡眠时间，午饭后应睡 1 小时，晚上不宜过多开“夜车”。 二、适当锻炼 实践证明，科学、合理的体育锻炼能增强大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆、思维能力的增强。锻炼可选择一些强度适宜、轻松平缓的项目，如慢跑、游泳、羽毛球、静坐等。 三、听悦耳音乐 优美动听的音乐，不仅能陶冶情操，而且能改善生理机能，促进思维进展，使人注意力集中、想象力丰富。听听轻松的音乐可使人体内产生一种叫乙酰胆硷的化学物质，这对改善大脑功能，增强记忆均有裨益。 四、按摩头部 若大脑感到疲劳，可将双手指微曲伸入发间，向后梳头 1 至 2 分钟，再把十指分开擦捏头皮 49 次，点按太阳穴、风池穴、天柱穴各 21 次，用双手紧贴两耳孔，快速放松，反复进行 21 次，然后双手心对按两耳，食指、中指、无名指有节律地拍击枕骨。最后，右手呈半握拳状，轻轻拍打头顶 3 次，可以兴奋头皮神经，促进新陈代谢，清醒头脑，增强记忆力。 五、花香可健脑 若在书房或学习的环境里摆上兰花、茉莉、米兰等，使空间充溢缕缕清香，可使学习者头脑清新，精神振奋，有助健脑提神，消除疲劳。 六、饮食调整 考生学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。但是饮食以鸡、鸭、鱼、肉唱主角的做法并不明智。这时在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。 食用高糖是因为大脑工作时消耗的能量主要是糖类而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率就高不了，所以适当提高血糖，有利于复习考试。选择低脂，是因为夏季过量食用油腻食品，会伤脾胃。这时可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又营养丰富，清热祛暑。夏季蔬菜种类多，均可食用，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构。 此外，考生家长给孩子不分药性地进补保健品，无异于打乱了考生的身体平衡严重的，还会导致上火，所以应以日常饮食为主。
