如何消除学生考试紧张心理VIP免费

如何消除学生考试紧张心理在学生学业检测中，我们常常会发现，有些学生临场发挥失常，平时能正确解答的考题，考场上却不知如何回答，但一到考试结束，站起身或出考场时，他（她）马上发出：“啊呀，××题答错了！”还有的学生，平时成绩平平，或者比较差，反而考出了好成绩。心理学研究表明：心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。这就是说，紧张水平过低和过高，都不利于提高活动的效率，而适度的心理紧张，对人所从事的活动会起激励作用，产生良好的活动效果。考试过度紧张，达到焦虑状态，例如，考前严重失眠、头痛、闹肚子或吃不下饭，考场上写字手颤抖、头脑出现空白等，都是考试心理紧张的表现。产生考试心理紧张的原因主要有五个方面：一、是父母或教师过高、过严的要求；二、是对考试环境不太熟悉，害怕监考教师；三、是缺乏自信心，遇到难题就会紧张；四、是考试前没有做好充分的知识准备；五、是考前开夜车，导致头昏脑胀，考试时什么也想不起来。那么，如何克服过度的考试紧张心理呢？认真做好考前复习。目前，试卷的特点是“重基础，出活题，考能力”，因此，教师最好能按各科课程标准的要求进行全面系统的复习，决不能凭侥幸心理靠押题取胜或者大搞“题海战术”。掌握往年试题类型与内容。考试前教师要引导学生熟悉往年试卷类型与内容以便学生在考场上见到类似试题不致于心慌、害怕。可以找前几年的试卷，按考试要求正规地答一答，以检查学生掌握知识的实际水平。要绝对避免疲劳。考前一段时间，老师往往抓得很紧，作业量很大，学生一天到晚、夜以继日地解答习题，每天很少活动和休息，整天疲惫不堪，严重影响思维的活性。有些家长还在家里瞎起劲，搞得孩子混混沌沌。实际上这些都应避免，得不偿失，极易造成孩子的考试焦虑症。还有，考试前一天要适当休息和娱乐，这样有利于恢复脑力和体力，能以旺盛的精力参加考试。如果考试前一天晚上，拼命读书至深夜，进入考场就会感到精力不足；如果整天泡在运动场上，把体力消耗尽，就会导致机体的疲劳，反应迟钝。考试前一天晚上要正常休息。教师要提醒学生不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原来的生物节律，往往会睡不着，思考明天的考试科目，而导致失眠；睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试答题水平的正常发挥。考前要熟悉考场环境和监考教师。在考试前一天，教师可以带领学生到考场里转一转，熟悉一下场周围的环境；有条件的话，让学生与监考教师做一次愉快的交谈，就可以降低紧张心理。适当地利用镇静药物。对于极个别过度紧张、严重怯场的学生，教师可以帮助学生在考试前适当地服用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生指导下选择药物，吃药时间一定要合适，以便考试时能有效地发挥药物的作用考前1小时放松。有些教师，常常怕学生考不好，在考前喋喋不休地辅导，弄得学生头脑发胀，到考试时刚讲过的题照样做不出来，或者正好有一类似题，学生“死搬硬套”，结果“全军覆没”，教师懊恼不已。因此，考前1小时最好让学生散散步、小娱乐一下，让学生头脑清醒地进入考场。对自己要有充分的信心。教师要引导学生树立一种信念，“我一定能考好”，就会发挥出自己全部聪明才智，要记住心理学家说的话：“感觉就是一切，结果是没有的”。不要过多地考虑结果会如何，产生惨化前景的不良心理状态。另外，教育学生不要把家长和其他人过度刺激或偏激的话放在心上，看得太重，导致考试紧张心理。相信有考试紧张心理的学生，在充分做好知识准备的前提下，在教师按照上述要求的引导下，就会克服考试紧张心理，发挥出正常水平，取得考试的好成功。