RET 合理情绪疗法作者：佚名 文章来源：讲心堂 & 简单生活百度空间 点击数： 1249 更新时间：2025-05-8 转载请注明源文出处美国心理咨询专家艾利斯(Albert Ellis,1913- )创立于 50 年代,其要点如下:1 、人不仅是理性的,又是非理性的。人的精神苦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人躲避现实,自怨自艾,不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时,便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性与合理的信念时,其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。2、 人的不合理信念主要有三个特征:1)“绝对化要求”,即对人或事都有绝对化的期望与要求;2)“过分概括”,即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应;3)“糟糕透顶”,即对于一些挫折与困难做出强烈的反应,并产生严重的不良情绪体验。凡此种种,都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。3、 ABC 理论”:在诱发事件 A(Activating event)、个人对此所形成的信念B(Belief)和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果 C(Consequence)这三者的关系当中,A 对 C 只起间接的作用,而 B 对 C 则起直接作用。换言之,一个人情绪困扰的后果 C,并非由事件起因 A 造成,而是由人对事件 A 的信念 B 造成的。所以,B 对于个人的思想行为方法起决定性的作用。4 “合理情绪疗法”的目的在于帮助来询者认清其思想中的不合理信念,建立合乎逻辑?为非常不好的事情确实有可 能发生,尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情,但 没有任何理由说这些事情绝对不该发生。我们必须努力去接受现实,尽可能的去改变这种情况;在不可能时,则要学会 在这种情况下生活下去。” 合理情绪疗法认为,人们的情绪障碍是由人们的不合理 信念所造成,因此简单地说,这种疗法就是要以理性治疗非理性,帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式, 以合理的信念代表不合理的信念,从而最大限度地减少不合 理的信念给情绪带来的不良影响,通过以改变认知为主的治疗方式,来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。基本步骤:治疗的第 1 步,首先要向求治者指出,其思维方式、信 念是不合理的;帮助他们弄清楚为什么会变成这样,怎么会 进展到目前这样子,讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰 之间的关系。这一步可以直接或间接地向求治者介绍 ABC 理 论的基本原理。治疗的第 2 步,要向求治者指出,他们的情绪困扰之所 以延续至今,不是由于早年生活的影响,...
