十大健康习惯你有吗运动、健身，塑形、护肤，为了获得一个完美的身体，达到充满活力的状态，现代人不惜花费大量的时间和金钱
真正的健康是从生活中得到的，养成健康的生活习惯才是最有效的健康保障
快来看看吧，十大健康习惯你有几个： 1
吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃
许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率
研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好
每日 5 蔬果 这是 1991 年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险
建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食
每日运动 30 分钟 许多研究都指出，每天运动 30 分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心
如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的 Walking 运动开始，每天快走 20～30 分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处
用牙线剔牙 用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏
根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病
把大自然带进屋内 静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境
专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力
在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议
戒烟 抽一根烟会产生超过 4000 种化学物质，其中 40 几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的 16倍
戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一
