电脑桌面
添加小米粒文库到电脑桌面
安装后可以在桌面快捷访问

中考体育吃什么好最新

中考体育吃什么好最新_第1页
1/4
中考体育吃什么好最新_第2页
2/4
中考体育吃什么好最新_第3页
3/4
中考体育吃什么好最新 中考加油!亲爱的朋友,平和一下自己的心态,控制自己的情绪,以平常心态应考,考完一门忘一门,让自己尽量放松,好好休息。希望你一举高中喔!下面是我给大家带来的中考体育吃什么好,欢迎大家阅读参考,我们一起来看看吧! 中考体育吃什么好 1 考前喝提神性饮料有用吗? 在往年的中考体育考场中,可以看到学生在考前大灌饮料的场景,他们认为这能帮助他们提高最好的成绩,特别在耐力跑中能助他们一臂之力。对此,李明提醒说,在测试前喝了一肚子的水反而不会取得好成绩,特别不提倡喝碳酸饮料。此外,考前学生也不要吃得太饱、太油腻;中午前后假如升温,应及时减衣服。 考试当天吃什么? 考试当天早饭别吃太多。体育考试,需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持 300克—400 克,水果每天保持 100 克—200 克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。考试当天,早饭别吃太多,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃,以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配 10%浓度的葡萄糖水。 中考体育吃什么好 2 1、必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜),并适当吃清淡些。 2、家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹,如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,有清凉、败火之效。 3、再加一些馒头、包子等主食,补充碳水化合物,保证体力劳动的能量充足。 4、足量的肉、蛋、豆、奶,保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用。每日一个蛋、两杯奶,3 两肉或鱼,4 两豆腐,可基本满足中学生一日蛋白质的需要。 5、营养全面,饮食均衡。新奇蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素,可减轻机体疲劳,帮助提高学习效率。因此,饮食要兼顾平衡,注重多样化。此外,食物的合理搭配,可帮助提高营养的吸收效率。 中考体育吃什么好 3 1 早餐搭配 食材:牛奶一盒+全麦面包 3 片+水果 200 克。 理由:牛奶补充人体蛋白质、全麦面包相对别的蛋糕来说低脂低热量,没有那么油腻,易消化,最后加点水果补充维生素和水分,以柑橘、梨子、圣女果为宜,这份早餐在体育考试前吃最好不过了。 2 需多吃果蔬 考前天气比较热,人容易上火,...

1、当您付费下载文档后,您只拥有了使用权限,并不意味着购买了版权,文档只能用于自身使用,不得用于其他商业用途(如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利)。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。
3、如文档内容存在违规,或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等,请点击“违规举报”。

碎片内容

中考体育吃什么好最新

确认删除?
VIP
微信客服
  • 扫码咨询
会员Q群
  • 会员专属群点击这里加入QQ群
客服邮箱
回到顶部