健身是先做有氧还是无氧 其次，糖分是消耗能量的首要来源，假如把有氧放在前面，身体的糖分就会先消耗掉，等在进行力量训练就会感觉到全身无力了，影响了锻炼效率，先力量后再有氧，这样糖分与水分消耗差不多就燃脂了， 最好的运动步骤是先花五分钟时间热身 、拉伸 、否则会拉伤肌肉，内脏也会吃不消的，然后进行力量，然后根据锻炼目的选择无氧锻炼，还是有氧锻炼 最后，热身活动在于使身体进入到准健身状态，一般是以一些有氧锻炼为内容，比如跑步机慢跑，不过时间应控制在十分钟左右。无氧运动之前一定要充分的热身，所以必须先做一些有氧运动后再做无氧运动，增肌塑形的锻炼，应是无氧锻炼，或者无氧锻炼加适量有氧锻炼，减脂瘦身为目的，应是有氧锻炼，或者适量无氧锻炼加有氧锻炼，增强体质为目的，两种锻炼都要做，则是无氧锻炼加有氧锻炼。 健身是先做有氧还是无氧 2 有氧无氧如何搭配运动 这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如 100 米、200 米短跑，100 米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。 假如时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。假如你工作生活繁忙 ， 运 动 时 间 有 限 ， 那 么 你 也 可 以 做 高 强 度 间 歇 性 训 练((HIIT,Highintensity Interval Training)，减脂塑形的效果非常好。 健身是先做有氧还是无氧 3 健身的好处 1、释放生活工作的压力 活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。 那么具体的原理是什么呢?很简单，积极的`运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“欢乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦!所以想要排解压力的话，那就积极的运动吧! 2、健身性感，能吸引周围人的目光 哪个女生不喜爱有身材...
