关于职场减压的方法介绍关于职场减压的方法介绍 超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力
专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病
下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门 KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢 1、暴力减压“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏
”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多
2、食物减压一项最新医学讨论发现，某些食物可以非常有效地减少压力
比如含有 DHA 的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒
维生素 B家族中的`B2、B5 和 B6 也是减压好帮手，多吃谷物就能补充
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情
当然，假如饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充
不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1 个月之后就能慢慢见到成效
3、写作减压“把苦恼写出来
”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢 你的压力体验，你生理、心理上的一切苦恼
早在 1988 年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和苦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题
每 4 天一个周期，持续 6 周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少
写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行
4、睡眠减压有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便
