学生熬夜吃什么好学生熬夜吃什么好由于读书竞争所造成的压力导致学生常常熬夜。下面是 PINCAI 整理的关于学生熬夜饮食的'问题，欢迎大家阅读!学生熬夜吃什么好 1.常常熬夜的人要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素 A 的食物，维生素 A 能调节视网膜感光物质视紫的合成，可提高熬夜工对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。2.另外，还可以补充富含蛋白质、脂肪和维生素 B 族的食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样也能起到抗疲劳的功效。补充：熬夜食谱1. 猪腰炖杜仲：杜仲 25 克，猪腰子 1 个(去筋膜)，加入适量的水，慢炖 1 小时。每日或隔日服食 1 次，具有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。2. 莲子百合煲瘦肉：莲子 20 克，百合 20 克，猪瘦肉 100 克，加水适量同煲;肉熟烂后加盐调味，即可食用。每日服食 1 次，具有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳，失眠、心烦、心悸等症者食用。3. 生地炖鸭蛋：生地 20 克、鸭蛋 2 个，加水适量，小火慢炖;蛋熟后去壳，再放入汁中炖 20 分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。每周服食 23次，具有滋阴清热、生津止渴等功效，适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛，手足心热者食用。4. 粉葛生鱼汤：粉葛 250 克，洗净后切成小块，生鱼 1 条，去腮及内脏，加水适量共煲;鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日服食 1 次，具有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适宜于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。5. 夏枯草煲瘦肉：夏枯草 10 克，猪瘦肉 100 克，加水适量共煲;肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。每日服食 1 次，具有清肝降血压之功效，适宜于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
