篮球训练计划篮球训练计划范文 篮球是很受欢迎的运动项目，篮球训练计划如何制定呢？下面是我整理的篮球训练计划范文，欢迎阅读参考！ 篮球训练计划范文一 训练时间：上午 7：10——7：45 下午：放学后——4：40 训练人数：12 人 训练要求：认真听讲，认真练习，少说多练，不怕苦，不怕累，实行点名制度，有事情事先请假，超过 3 次不到或者表现不好篮球队除名。 训练内容：训练内容包括规则、技术、战术、素养、竞赛 5 个部分。每周组织 2 场竞赛。 根据小学生的特点： 规则主要是根据小学生的特点讲解竞赛中常见的违例、犯规以及判罚的主要事项。 技术主要包括基本的运球技术（随机），上篮技术（行进间的高低手上篮），投篮技术（单手肩上投篮、擦板投篮），防守技术（防守姿势、滑步），抢篮板技术（卡位）。 战术主要包括最基本的进攻战术挡拆（突分配合、策应配合、挡拆），防守战术（盯人，联防，强调关门配合），以及快攻练习. 素养练习包括加强上肢及肩肘腕和腿部力量的练习，进展耐力的练习，进展速度的练习。 竞赛主要是利用下午两节课后就放学的时间组织学生进行篮球竞赛，裁判吹哨，使学生在实践中成长，熟悉竞赛的节奏。 一、训练计划 两队相对面站立，相距约 2 米，听哨音迅速启动，后面一排得抓前面一排得。 练习：1、围绕场地得几种跑法。 二、转身 前转身、后转身 行进间得转身过人 练习：1、原地做练习 2、原地做移重心练习，重心由左右脚互移 三、滑步 四、运球 练习：1、高运球 以肘部为轴 低运球 球运到膝部原地和行进间得练习 2、运球急停急起 3、体前变向运球 换手变向运球 左侧 部换手变向运球 右侧] 五、传球 双手胸前传球 双手头上传球蹬地、腰腹用力 单手肩上传球左肩面对传球方，蹬地、转肩、甩臂、扣腕 六、抢篮板 方法：推断球得落点，抢位挡人，及时起跳，迅速完成第一传练习：1、原地练习 2、自投自抢练习 3、自投自抢发动快攻 七、熟悉球性得练习 双手拨球跨下传递球腰部传球 背后推拨球 八、基本得配合 传切配合掩护配合策应挡拆长传快攻练习 突分配合 九、篮球得基本规则 违例犯规及其判罚 篮球训练计划范文二 一、总任务 为了丰富学员的课余生活，激发学员的运动特长，培育学员的运动兴趣和坚韧拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，书院决定成立篮球队。篮球队以基本技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形...
