精选训练计划 6 篇训练计划 篇 1 为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，张扬学生个性，进展学生特长，培育体育后备人才，组建了五年级田径队。在训练中本着以培育后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，坚韧拼搏，通过训练使小队员们身体素养和心理素养以及运动技术水平都得到了显著的提高。 一、训练目标： 使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素养以及运动竞技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感强烈。培育良好的锻炼习惯。 二、队员和教练名单： ㈠教练员： ㈡队 员：队长：（男、女各 8 名） 1、男队： 2、女队： 三、训练进程： 第一阶段：组队阶段（9 月 1 日—9 月 30 日） 训练目标：队员运动兴趣较大提高，乐于参加课余训练。 训练内容：认识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。 训练方法：各种田径游戏，认识体育明星，了解 29 届奥运会有关知识等。 第二阶段：各种素养训练阶段（10 月—08 年 2 月） 训练目标：各项运动技术和素养及竞技心理素养水平全面提高。 训练内容：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等。速度、耐力、力量、柔韧等素养、竞技技术、心理素养训练。 训练方法：各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏。 第三阶段：队员各项素养提高训练阶段（3 月—6 月） 训练目标：速度、耐力、力量、柔韧等素养有较大的提高；学会各种运动技术；心理素养水平有较大的提高。 训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素养；各项运动竞技技术；竞技心理素养。（重点是速度、耐力等素养） 训练方法：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等。训练计划 篇 2 一、高考体育考生特点： 基础不一，训练水平参差不齐等；主题明确——直奔高考四项考试项目。 二、训练指导思想： （1）确立“三从一大”的训练原则，以高考四项作为素养练**的重点，注重小肌肉群和神经系统灵活性的练**，提高肌间协调性。以速度进展为突破口，确立以速度进展为中心的训练体系，一切以“快”为中心，注重速度和力量进展的均衡性。（在力量跟不上速度进展需要时就适当加强力量训练，...
