羽毛球兴趣小组计划 本训练班有 20 人
每个学生的程度各不相同
有的刚进入训练学习，什么都不会，有的功底较好
因此得因材施教，分组指导训练
二、本期训练目标： （一）掌握羽毛球运动的场地和规则，认识羽毛球运动有关的专项知识
（二）学习正、反手握拍技术要点，挥拍动作，练习高球，基本步法等
（三） 在纠正个别明显错误的基础上，以掌握羽毛球的基本技术为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度
了解掌握一般战术基础，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等基本战术意识
（四）进展全面身体素养，适当增加专项身体素养训练
（五）组织参加各种竞赛游戏
三、训练内容及安排： （一）、学习正、反手握拍技术要点 (正确的握拍是先用左手拿住拍的腰杆，使拍面与地面垂直，然后右手虎口对准拍面侧面内沿，以握手式握住拍柄，小指、无名指和中指并握，食指稍分开，大拇指与中指相近，拍柄端约与小鱼际肌齐
掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步
因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用
) （二）、学习挥拍动作（正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节约体力减少伤病
） （三）、练习高球(高远球是羽毛球基本技术中的基本功) 高远球的挥拍动作，可以分为四个分解环节动作： 1、提举引拍：持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大臂与小臂成直角（或略小于直角）
拍面尽量与球网平行
目的——举起球拍准备击球
2、蹬转体引拍：持拍一侧从脚下发力，向前进行蹬转带动身体同时前转，肩部带动大臂快速向前摆动，肘部尽量向上、并靠近头的侧部，小臂和球拍向后放松自然下垂
目的——集中身体力量
3、引拍发力：小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握紧球拍
