高考前焦虑怎么办高考前焦虑怎么办 考试前紧张综合征在西方称为考试焦虑，是指考生由于担心、恐惧考试中的表现，而在考前甚至考试中出现的一组病状，其结果常常给复习和考试带来消极不利的影响，使考生发挥不出应有水平，直接导致考试成绩下降
考试前紧张综合征发病率很高
考前考中的适度焦虑是对考试压力的正常反应，是使考生刻苦复习的动力
但是，一旦这种焦虑增大到考生本人无法驾驭，出现了临床症状时，考生就应该及时就医，以免不利后果发生，甚至抱憾终身
为了方便广阔考生和家长进一步认识考试前紧张综合征，给大家推举两种辨识方法：一是观察症状，二是自测焦虑
一、常见症状：考前甚至考试中躯体出现有头痛，胃肠不适，睡眠障碍，心率加快，呼吸急促，大量出汗，心理体验轻则害怕，重则恐惧，伴随着躁扰不安，不能专注，胡思乱想，或大脑一片空白
二、自测焦虑：建议使用 Sarason 考试焦虑量表，该量表系美国华盛顿大学心理系著名临床心理学家 Irwin G
Sarason 教授编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一
治疗考试前紧张综合征的方法很多，这其中自然也包括传统的中医针灸疗法
较之药物疗法，针灸疗法有着独特的优势，其优势在于，其一，中医针对病人的特质、病证的时机和具体情况提出个性化的解决方案，随着复诊的展开，这种因人施治的优势会逐渐放大显现;其二，针灸疗法完全克服了药物对中枢神经系统抑制的副作用，考生将保持着积极活跃的思维状态参加考试，这也是为广阔考生和家长津津乐道的
从本质上看，考试前紧张综合征是焦虑在考试这个特定条件下的表现，而焦虑即是恐惧，属于人体的七情致病范畴
当考生面临巨大考试压力时，脏腑之气的升降出入严重紊乱，或下或逆，元神失主，从而出现一系列临床症状
认识，我们以安神定志，调畅气机为要务，利用人体的经络系统，从消除以恐惧为首的负性情绪，改善睡眠，提高注意
