【日本公布】活百岁不痴呆 11 个秘诀让老人保持大脑年轻状态 活百岁不痴呆 11 个秘诀让老人保持大脑年轻状态！ 日本著名抗老化讨论专家白泽卓二在其著作里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。我们来看看， 哪些习惯能让老人保持年轻呢？日本顺天堂大学教授、著名抗老化讨论专家白泽卓二在其著作《活到百岁不痴呆的 101 个方法》里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？ 早起习惯： 1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500 毫升水分，起床后需要立即补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升 1℃，人体基础代谢也会随之提高 10%。 2.一周至少喝 3 次蔬果汁。一周至少喝 3 次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低 75%。 3.每天晒 15 分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素 D，而讨论表明维生素 D 有抗癌作用。 上班习惯： 公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。 家务习惯： 爱做饭。有讨论表明，喜爱做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。 日常生活习惯： 尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会阻碍人体吸收钙，不利骨骼健康。 运动习惯： 1.适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。 2.设法减重 5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低 5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。 3.每天步行 30 分钟。有讨论表明，死亡率最高的人是那些平常几乎不走路的人，每天步行 30 分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。 晚饭习惯： 1.生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。 2.八九点后不吃东西。脂肪在半夜 2 点最易蓄积，假如此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，根据一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。[精]【祖传秘方】药酒方治疗椎间盘突出，腰椎增生，类风湿关节炎，半个月见效[精]【中医秘方】清洗《肾脏》的绝好秘方[精]【民间偏方】两味中药让您手脚不再湿乎乎[精]【名医秘方】治疗高血压祖传秘方，24 天根治[精]【按摩治疗】奇妙的穴位关元穴[精]【报纸秘方】中药五味子、奇降转氨酶[精]【祖传秘方】治疗前...
