一周的营养菜谱

很简单~!不要太在意就好!~菜谱列出来就感觉像是生活在一个规则中~!所以我提倡到那时想吃什么就做什么吃~!想吃什么就做什么-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------这是一周的营养菜谱:星期一早餐:红枣木耳粥、蜜润甜酥条午餐:锅塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜汤晚餐:滑熘里脊、肉片烧茄子、绿豆银花汤星期二早餐:韭菜粳米、蛋包什锦饭午餐:陈皮鸡条、海米白菜心、银耳海参汤晚餐:三鲜馅水饺、鸡丝掐菜、菊花鸡蛋汤星期三早餐:枸杞薏米粥、荠菜虾饼午餐:叉烧肉、家常四季豆、百合冬瓜汤晚餐:麻酱面、五香肘花、猪皮番茄汤星期四早餐:百合赤豆粥、香茹素包午餐:炸核桃鸡槌、糖醋圆白菜、山楂排骨汤晚餐:苦瓜炒肉丝、干烧四季豆、鲢鱼头汤星期五早餐:海带粳米粥、山楂鸡蛋糕午餐:鱼香鸡丝、明珠油菜心、羊肉汤晚餐:春笋炒肉丝、银耳山楂星期六早餐:海参虾仁汤、芙蓉鲜藕羹、芝麻槐花饼午餐:糖醋鱼片、鲜蘑冬瓜球、赤豆鲫鱼汤晚餐:炒腰花、三丝掐菜、虾米豆芽汤星期日早餐:冰糖银耳羹、鲜肉烫面饺午餐:锅塌鱼扇、拔丝白薯球、薏米冬瓜汤晚餐:三色香肠、植物四宝、黄瓜虾干汤会吃甜食吗?晚上睡觉前可以再上一碗莲子羹:红枣、枸杞、莲子、百合加冰糖煲汤。能够莲子百合清心火宁神,红枣枸杞补血------------------------------------------------------------------------------------------------------ 假如你要增肥的话就选用下面这个食谱星期一彩丝开胃鱼材料鲩鱼 1 条约 960 克,卤酱材料:火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。酸甜酱材料:瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜丝各少许。调料盐、白醋、浙醋、淀粉、麻油、油、沙糖各少许。做法1、将鱼宰好洗净,背部刻切刀纹,倒入滚水锅中,上盖,约浸 12 至 25 分钟即熟,便可捞起沥干候用。2、将卤酱料下镬先炒,再加少许上汤、淀粉、麻油拌匀即成卤酱。3、将酸甜酱料下镬先炒熟,加入少许糖、浙醋、白醋、盐、淀粉、麻油、拌匀后便成酸甜酱。4、把烧滚的油淋在鱼身上,食时可择卤酱或酸甜酱蘸食。特点酸甜可口,香气扑鼻。星期二木瓜焖牛排原料生木瓜 1 个约 1000 克,牛排 200 克;调料蒜末、辣椒少许、蚝油、高汤、米酒、盐、生粉和鸡蛋白适量;做法1、用盐、生粉和鸡蛋白,将牛排先腌味 4 小时,再将牛排切成条状。2、木瓜去皮和籽切成条状,先用小火过油。3、用蒜末、辣椒把油锅爆香后,将...