《习惯的力量》读书笔记VIP免费

第1页共7页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制《习惯的力量》读书笔记清明节放假始终忙于聚会，因此这篇读后感始终拖到现在才动笔。顾名思义，本书讲的就是习惯，全书全部的描述都是围绕这两个字眼。习惯就像宏，一旦被触发，就会自动运行，这样看来习惯是人类节约脑力的自利性选择，我们的大脑其实是很懒散的，它往往只去处理新状况，而熟识的场景则扔给习惯来应对。值得庆幸的是，这本书没有沦为一本热血青年励志指南，无论是框架的建构、层次的划分、分析的方法还是案例的编排、行文的风格，都足见的良苦专心和扎扎实实的功夫。本书思路特别清楚，主要讲了习惯的三个层次：个人习惯、组织习惯和社会习惯。其中，个人习惯的剖析是基础，在这部分主要叙述了三个问题。第一，习惯是如何形成的？引用科学讨论的分析结果，认为习惯第2页共7页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制的内部运行机理可以用习惯回路来概括，而一个习惯回路又由三个部分组成，分别是触发条件、惯性行为和嘉奖。就像早上起来刷牙，早上起来是触发条件，刷牙是惯性行为，而满口清爽则是嘉奖。时间、地点、心情、人物、上一个动作或者某个符号都可能构成触发条件；嘉奖既包括生理上的也包括心理上的，说白了就是目的的达成或者需要的满意；而惯性行为则是连接触发条件和嘉奖的一连串动作，这些动作需要通过不断地重复演练构成一个行动组块。另外，习惯回路还基于这样一个假设，即人们本身对于嘉奖存在渴求，或者说人们本身存在某种需求，而习惯则是将人们的渴求前置于触发条件之后，即一旦触发条件消失，渴求就会消失，进而惯性行为就自然而然的发生，而嘉奖则不过是对渴求的确认和强化。所以说，渴求在习惯的形成中扮演了重要的角色，当你形成期盼时，表示你已经落入了网彀之中。解释了习惯的形成，就可以进一步阐述如何更好地创建一个新的第3页共7页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制习惯。大部分习惯的触发条件和嘉奖其实都是我们可以自主设置的，假如削减触发条件到惯性行为的阻力，那么，当触发条件消失时，人们就更倾向于作出设定的动作。即，惯性行为越便于发生，则越简单发生。而嘉奖有直接间接、显性隐性、大小长短之分，往往坏习惯都源于嘉奖来的直接且快捷，而好习惯则往往遥远而周折。这是客观现实，要不哪来好逸恶劳之说呢？我们所能做的是，将嘉奖设置的更加直接、详细和易于达成。另外，新习惯的形成还需要有坚决的信仰或者信念，就我的理解，其实就是自制力。团队能够增加这种信念，我们往往选择跟着群体行为而动，在群体行为中，一种信念更简单得到强化。这是一种归属感在潜移默化，仿佛我们常有的思维模式：他们都这样做，假如我不这样似乎不太好；他们都能做到，我为什么不能呢……第二个问题是如何转变一个旧习惯。首先也是最重要的就是发觉和辨认出这一习惯背后的习惯回路，惯性行为往往是显而易见的，但是触第4页共7页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制发条件和嘉奖则具有肯定的隐藏性，我们需要通过急躁细致的观看和试验才能够将其剥离出来。(.9xwang.com)理论上我们可以通过去除触发条件和嘉奖来中断习惯回路，但是这种硬生生的方法往往效果不佳，旧有的习惯回路依旧存在，只是埋伏在意识深处，一旦触发条件再次消失，它依旧会死灰复燃。另外，一个人的旧有习惯若是被强行打断，往往会遭到巨大的生理和心理反弹。有时候，当人们遭受重大变故后，会更易于转变旧有的习惯，但这种转变假如是属于心理强制性所致的话，也很简单故态萌发。所以，认为习惯不能被消退而只能被替换，而替换的诀窍就在于化生于熟，或者说旧瓶装新酒，即保留住旧有的触发条件和嘉奖，然后用新的惯性行为来替代旧的惯性行为。最终，就是将新的惯性行为转换为真正的习惯，这有赖于不断的重复和强化，而方案往往是最有效的工具，方案之外，就是不懈的坚持。另外，团队或者群体活动也有助于转变旧有习惯，其机理上面已经提及，不予赘述。第5页共7页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制第三个问题则是如何转变全部的坏习惯。认为我们不行能同时转变全部的坏习惯，明智也科学的方法是从核心习...