第1页共9页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制高考（前）饮食注意事项，高考饮食菜谱搭配一：清淡是第一原则这周末就是高考的日子了。每年一到这个时候，就感觉紧急的气氛处处扩散。今年，伴侣中有考生的家长，提前一周就请假回家了，说是要用心调理孩子的饮食。重视考前饮食，的确是特别重要的。不过，只要理解饮食调理的原则，考试前几天和考试期间的饭菜其实很好支配。过于细心不仅没有必要，还可能起到相反的作用。提示一下各位家长，这几天不要给考生吃太补的东西。考期就在眼前了，现在进补为时已晚，没有多大意义。最滋补的第2页共9页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制养分品，往往也是最难消化的，会严峻增加孩子肠胃的负担。尤其是考试当天的早餐和午餐，更是不要过于滋补，否则本该给大脑供应能量的血液，都集中到胃部去做消化工作了，影响考生集中精力应考。不仅不要进补，最好饮食还要比平常清淡一些。这是因为，紧急和压力首先伤到的就是孩子的脾胃。在备考期间，孩子的肠胃功能往往比平常要弱。所以，尽量选择好消化的食物。做菜的时候，尽量选择便于消化的烹调方式。比方说，吃肉，就把肉剁碎加上蔬菜末做成肉丸子，吃鸡蛋就做成鸡蛋羹。胃不和则寝担心。考试期间吃不下，睡不香，是最糟糕的。不论您给孩子预备什么样的高考食谱，这份食谱肯定要体现两个字：清淡。小建议：今年高考的第二天正好是端午节。过节的粽子考前就别第3页共9页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制吃了。糯米做的东西对于大多数人来说还是不太好消化的。好吃的粽子还是留着考完之后再吃吧。二：多吃醋一份好的高考食谱，只要能做到清淡，就已经胜利了一半了。怎么样让这份食谱更完善呢？那就是多一点偏于碱性的食物。考前的紧急焦虑会使人体内产生大量的酸性物质，(心得体会.9xwang.com)吃碱性的食物，可以平衡人体的体液，对于缓解考生的疲惫和压力有很好的效果。人体在体液偏于碱性的时候，智力水平和体能水平都能保持在最第4页共9页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制佳状态。而体液偏于酸性的时候，简单感觉疲惫和神经衰弱。当然，体液偏于碱性的父母，生男孩的机率比较高。所以，想要珍宝千金的年轻爸爸妈妈们，就别多吃碱性食品了，呵呵。现代人的餐桌上，不缺乏酸性食品。我们每天吃的米饭、面条、肉类，这些都是酸性的。而碱性的食物相对来说摄入不足。碱性的食物很丰富，牛奶、海带还有各种蔬菜、水果几乎都是碱性的。想要补充碱性的食物，给考生多吃点蔬菜、水果，少吃点肉就很好。不用担忧少吃肉养分不够，考试期间，孩子最需要的不是蛋白质，而是维生素、矿物质和糖。考试需要用脑，人体消耗的这些元素比平常要多。多吃蔬菜水果正好可以补充。第5页共9页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制假如实在担忧蛋白质不足，可以给孩子多喝酸奶，既有养分，又比吃大鱼大肉好消化。同样是含蛋白质丰富的食品，鱼和肉都是酸性的，而酸奶是碱性的。在碱性食品中，有一样东西是最便利食用的，那就是中国人家家户户必备的醋。醋，本身是酸的，可是被人体摄入后会产生碱性物质，所以是碱性食品，而且是效果特别好的碱性食品。高考期间，考生的菜里可以适当多放点醋，既调整人体酸碱平衡，解除疲惫，缓解压力，还能开胃，杀菌，可以说是一举多得。每天晚上，用一勺醋加一勺蜂蜜加一杯水调成蜂蜜醋水，给孩子第6页共9页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制喝下，调整体液，清洁肠胃，还有治疗失眠的作用。不止是考试的时候，平常喝蜂蜜醋水，也很有好处。大人也可以试试。蜂蜜醋水对于清洁身体的毒素很有关心。没有胃病的人还可以试着早上空腹喝，有治疗便秘的作用。好友告知我，她的姐姐坚持喝了一段时间后发觉皮肤变得更白皙了。身体内部清洁了，自然会反映在皮肤上。留意调蜂蜜醋水的时候，水温不要高过40度，否则会破坏蜂蜜的养分。另外，蜂蜜是安神的，假如早上喝，不要加太多。三：以平常心，吃平常饭高考和中考，牵动万人心。往往，最紧急的不是考生，而是考生的家长。天下父母心都是一样的，都想方设法在这关键时刻为孩子制造最第7页共9页本文格式为Word版...
