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眼睛是心灵的窗户，下面是整理的爱眼护眼知识演讲稿，希望你喜爱
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【爱眼护眼知识演讲稿一】 眼睛是我们认识世界，学习知识，相互沟通的重要窗口
假如我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界
视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便
爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样
爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜
不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响
现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛
只要我们大家努力去做，我信任我们每个人都会有一双明亮、清亮、有神的大眼睛
首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿;足够的光线;如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，;坚持每天作好眼睛保健操
注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素 A 的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类;植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等
含有维生素 C 的食物对眼睛也有益处
因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素 C 的食物，比如，各种新奇的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高
丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用
如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富
烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量
此外，我们还要注意
