告辞考前综合症：抑制考前焦虑 轻松应对中考 一、制定正确的考前复习策略 考生们要明白，还有几个月的时间，即使再努力，也不会有奇迹毁灭，因此不要搞突击练习，不要搞大题量的训练，也不要再做新题"撒大网'，而应当实行"收缩战术'，在做过的题中找漏洞，做一些稳固性的复习，避开把身心搞得过于疲乏。 二、要加强自信 自信是抑制焦虑的有力武器。当自己毁灭不应有的焦虑心情时，考生可以通过不断的示意，坚决自己的信念，凡事多向乐观的方向想，如"我又记住了一点新的内容，真好'、"我又弄清了一道题，真让人兴奋呀'等等。可以通过纵向的比较，坚决信念，看到自己的进步，信任自己下次会做得更好；别与同学作分数上的任何比较，不要被同学的心情或状态所影响和刺激。可以通过反复回忆坚决信念，常常对学问和题型进展梳理，牵线拉网式回忆。 三、劳逸结合，有张有弛 有这样一个知名的公式："8-1〉8'，意思是从 8 小时中拿出 1 小时运动、消遣或休息，尽管只学了 7 小时，效率却赛过学满 8 小时。在紧急的备考阶段，考生要抑制心理压力，适宜的体育熬炼能起到很好的调整作用，如用一二个小时，踢几脚球，跑上几圈，大喊两声，弄出一身臭汗，再洗个澡。只是要留意活动量的把握，别本末倒置。此外，散闲逛 ，听听音乐，晚上看看新闻，都有助于调整心情、缓解压力。
