高考饮食菜谱一个星期 高考饮食菜谱一个星期 眼看一年一度的高考又要将近了。考生膳食支配要全面、适量、平衡,更加科学。下面是阳光网我为你整理的内容，希望对你有关怀。 高考的食谱一 高考前一周，为了考生们的"临门一脚'发挥得更好，家长在"后勤服务'上动足了脑筋，五花八门的食补、药补层出不穷。这样做对考生并不是太有好处。考前饮食只需要注重搭配均衡即可，在保持均衡饮食的基础上，关键是要保证饮食卫生，最好不要吃凉拌、酱制品等简洁造成腹泻、肠炎等疾病的食品。 越是接近考试天气越热，也是肠道疾病的高发期，合理饮食要遵循五条原则：一是不要到路边小摊位或卫生较差的饭馆就餐。没有经过彻底清洗的食品，千万不要直接进口。二是三餐以一些清淡、易消化的食物为主，但也要留意荤素搭配 ，摄取多种养分增添身体免疫力。三是尽量不吃剩饭剩菜、凉拌菜、酱制品、扁豆等。四是冷食冷饮要适量，避开造成胃肠功能紊乱。五是多喝白开水，且不行以饮料代替。 考前大换食谱是考生饮食的大忌。食品大变脸，肠胃需要确定的适应期，这反而简洁影响身体状态。另外，还要留意不要让孩子在考试当天吃得过饱，过于饱餐会使大量的血液集中到胃肠等消化系统，而脑的'供血量则相对削减，这会影响人们思维能力的正常发挥。 综合养分与健康的需要，提供高考前一周的食谱，供考生家长参考： 6 月 2 日 早餐馒头、西芹百合、鸡蛋一个、五香花生米、牛奶一杯、香蕉一只;午餐米饭 100-150 克、烧鸡脖、西红柿炒鸡蛋、烩海带、紫菜汤;晚饭绿豆粥 50 克、菜包、清蒸鱼、素炒油麦菜。 6 月 3 日 早餐豆沙包、牛奶一杯、鸡蛋一个、素炒三丝(莴苣、白萝卜、红萝卜)、苹果一个;午餐米饭 100-150 克、红烧排骨、海米小白菜、番茄菜花、白萝卜汤;晚餐小米粥 50 克、馒头、红烧鱼、芹菜炒豆腐丝。 6 月 4 日 早餐面包两片、火腿、牛奶一杯、鸡蛋一个、苹果一个;午餐花卷、鱼香肉丝、炖鸡翅、素炒圆白菜、番茄鸡蛋汤;晚餐榨菜肉丝汤面、皮蛋豆腐、清炒西兰花。 6 月 5 日 早餐银丝卷、牛奶一杯、火腿、鸡蛋炒菠菜、猕猴桃一个;午餐米饭 100-150克、红烧鲫鱼、西红柿豆腐、素什锦、加糖绿豆汤;晚餐大米粥、馒头、火腿菜花鸡蛋炒黄瓜、虾皮冬瓜。 6 月 6 日 早餐蛋糕、牛奶一杯、鹌鹑蛋几个、草莓;午餐米饭 100-150 克、盐水虾、肉丝洋葱、虾皮西葫芦、番茄鸡蛋汤;晚餐馒头、清炖牛肉、青椒土豆丝、绿豆粥。 6 月 7 日至...
