鼠标手腱鞘炎 [电脑族如何正确防范“鼠标手”]鼠标手腱鞘炎 [电脑族如何正确防范“鼠标手”] 刘丽是个网络编辑，上班一直用电脑，下了班又爱玩电脑游戏。前段时间，她的右手腕开始莫名其妙地刺痛、酸麻、肿胀无力，断断续续地发作，休息一下就好些。几个月后，她手腕痛苦和手指麻木感越来越严重，她就拿热毛巾敷一敷，结果几天后，手痛得都抬不起来了。询问了医生才知道，这是“鼠标手”(医学上称为“腕管综合征”)的症状，而且由于她热敷的时机不对，导致症状加重。 电脑是现代办公人员必不可少的办公设备。然而临床发现，目前越来越多的终日面对电脑的白领工作者以及常常打游戏的青少年，因长期常常过度地活动腕部及手指，而造成手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋、腕关节扭曲肿胀、手部动作不灵活甚至无力、肩部酸痛等诸多病症，最为典型的就是“鼠标手”。“鼠标手”只是局部症状，假如鼠标位置不够合理，太高、太低或者太远，都可能继发产生“颈肩腕综合征”。 腕管是由腕横韧带与腕骨沟共同围成的纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。一般手腕在正常情况下活动不会阻碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位。不能自然伸展。手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经。使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，于是就会出现上述的那些症状。讨论显示，女性是腕管综合征的最大受害者，患病概率比男性高约3 倍。这是因为女性的腕管比男性的窄，正中神经更易受到压迫。此外，怀孕妇女，类风湿性关节炎、糖尿病、高血压和甲状腺功能失调患者。也容易患腕管综合征。 此类损伤目前还没有特效的治疗方法，只有休息静养，因此，积极预防非常重要。预防的关键是营造健康的工作环境和正确的操作，避开手腕过度弯曲紧绷，让工作系统能够适合人的生理解剖特点。另外，还要多做一些训练腕部力量和手指灵活性的运动，以缓解肌肉持续的僵硬。 以下是几点具体的应对策略： 1.多休息。每操作 1 小时应休息 10 分钟左右，并最好甩动手指，对腕部、肩部进行按摩，让双手得以适当放松休息。 2.姿势正确。鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标离身体越远，对肩的损伤越大。操作电脑时要注意自己手掌的舒适性，可以采纳升高座椅、腕部垫软垫等方法使掌腕部放松，避开过度紧张。讨论发现，腕部在保持 0 度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时操...
