６-8 岁儿童体能训练方案设计 体能,其就就是指通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素养表现出来得人体基本得运动能力,体能水平得高低与人体得形态学特征及人体得机能特征有着密不可分得关系。运动训练得讨论离不开实践,尤其体能训练。当代体能训练,不仅在训练方法和手段上进行了大幅度得创新,而且还吸收了伤病预防与运动康复等新得训练理论与方法。注重“动作”质量得把控、对人体“核心部位”得重新定位、“两极化”耐力训练模式得提出以及高强度训练和短距离速度训练理论与实践得探究,就就是近年来世界竞技体能训练得关注点。近年来,体能训练理论主要在核心力量训练、功能性训练、耐力训练等方面取得了较大进展,但同时也存在诸多争议。以最新一届北京体育大学举办得“北京体育大学国际 体能峰会•20 １ 5”为例,不仅展示出我国当前在体能讨论进展方面所达到得最高水平,更预示了在讨论方法逐渐多元化得背景下,体能训练得讨论即将呈现出更具综合性、 系统性和实效性得成果。现阶段青少年体能训练受到一定得重视,且逐渐在多元动作练习上达成共识: 刘爱杰博士指出,青少年儿童时期不应进行系统体能训练,而应遵循自身得生长规律; 刘展( 美国春田大学) 教授指出,青少年时期更应注重多元化动作得练习,切记单一动作得重复。现阶段体能训练理论与实践多集中在成人与青少年群体,在儿童阶段得针对性讨论较少。 摘要6-8 岁儿童体能训练方案主要基于典型儿童身体生长和发育得平均速率。虽然训练指导大纲中建议得训练计划依据得都就就是实际年龄(c ｈ r ｏno ｌ ogic ａｌ ａ ge),但在实际应用时应当根据每名青少年运动员得具体特征。换言之,为一组儿童制定训练计划时,应该根据她们各类训练得适配能力相应地调整训练与竞赛计划,而非她们得实际年龄。熟悉运动员在6－8 岁运动启蒙阶段得生理学、心理学和社会学特征,以此建立一套可以促进运动员进展,获得高水平表现得训练计划。 1 儿童体能训练 1、1 儿童青少年体能现状 如今随着社会科技得快速进展和生活水平得不断提高,不论就就是在发达国家还就就是进展中国家,大多数儿童青少年个体都更加趋向于静坐少动得生活方式。现阶段,全球范围内共有 8 １%得儿童青少年(1 １～1 ７岁)达不到日常体力活动推举量(中高强度体力活动MV ＰＡ≥60 m ｉ n/天),运动缺乏症(Exer ｃｉｓｅ Ｄ e ｆ i ｃ i ｔ Ｄiso ｒｄ er,ED Ｄ)得普遍存在已经成为导致儿童青少年群体身...
