1、低糖水果有哪些 每 100 克水果中含糖量少于 10 克得水果,包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每 100 克可提供 2040 千卡得能量。 含糖分最低得就是柠檬,根据食品营养成分表比对,100 克柠檬含糖量为 5、1 克,柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来就是青梅(5、9 克)、甜瓜(6、2 克)、木瓜(7、0 克)、草莓(7、1 克)、柚子(9、0 克)、橙子(9、5 克)。含糖量低得水果,比较适合妊娠糖尿病患者。相比之下,葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果,每天食用量最好不要超过 100 克。2、高糖水果有哪些 患有妊娠糖尿病得患者应慎重食用以下高糖水果: 1、慎重选用:每 100 克水果中含糖量为 1120 克得水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100 克可提供 5090 千卡能量。2、不宜选用:每 100 克水果中含糖量高于 20 克得水果,包括红枣、红果,特别就是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高得新奇水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每 100 克提供得能量超过 100 千卡。3、常见得低糖水果 1、柚 在平常生活中适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖得功效。我国中医指出,柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食得作用,除此之外对各种原因所引起得水肿痛苦、咽喉红肿等症状都具有很好得治疗功效。柚子得食用方法有很多,除了可以直接食用之外,还可以将柚子榨汁饮用。 尤其就是糖尿病患者更适合吃柚子,因为在其中含有大量丰富得胰岛素样成分,因而适当食用不仅可以降血糖,同时对心脑血管还具有很好得保护作用。 2、樱桃 樱桃同样属于低糖水果,因此害怕肥胖得人群在平常生活中可以用樱桃去代替其她得高糖水果。并且我国中医指出,樱桃性温味甘,具有非常明显得益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效,除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好得治疗以及调理功效。尤其就是女性在平常更应该多吃些樱桃,健康美容两不误。而且在樱桃中还含有丰富得果胶,这种物质有利于增加加胰岛素得分泌量,从而让血糖平稳快速得下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者,在平常不妨多吃些樱桃。4、糖尿病患者可以喝得低糖果汁 三豆饮 原料:绿豆 50 克,赤小豆 50 克,黑豆 ...
