初中八年级体 育 课 教 案(第二学期)学 校:凤凰山学校授课老师: 江清波体育与健康理论课教案第 1 课时课题:努力锻炼促发育——青春期与体育教学目标: 1、认知目标:懂得青春期就是生命必经阶段,知道第二个生长发育高峰期得身心特点。2、能力目标:能依据青春期得特点,在参加体育活动时能正确运用扬长避短得具体方法与要求。3、情感目标:正确认识调节好自己心理、情绪得重要性。教学手段:多媒体教学 教学步骤:一、青春期得概念及其分段青春期就是指人体生长发育成熟前一个迅速发育得阶段,大致可分为以下三个时期。1、青春发育前期:女生从 11～12 岁开始,男生从 13—14 岁开始,一般持续 2～3 年。2、青春发育中期:女生从 12～15 岁开始,男生从 14～16 岁开始,主要以性器官及第二性征发育为主,女生出现月经,男生出现遗精,一般持续 2—4 年。3、青春发育后期:女生从 16～17 岁开始,男生从 17～18 岁开始,主要表现为身体各系统继续缓慢发育,逐渐成熟。青春期发育得开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件得差异 ,也有明显得个体差异。青春期就是人体各系统、各组织器官迅速变化,趋于完善定型得关键时期,对我们得心理、情绪、行为都有很大得影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。二、青春期体育锻炼应注意得问题体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但就是青春期身体得发育、身体素养与机能得进展,在不同时期、不同性别与不同个体之间均存在着明显得差异。因此 ,体育锻炼必须从实际出发,承认差别,因人而宜。初中学生正处在青春期得前两个阶段,这一时期骨骼得发育、身高得增长都较快,骨组织中软骨成分较多,富于弹性,不易骨折,但就是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时,负荷重量不能太大,尤其要注意保护脊柱。青春期肌肉生长速度落后于骨骼,肌纤维细而长,肌肉力量较差。所以要选用适当得刺激肌肉进展得力量练习,促进身体各部位均衡进展,避开长成“豆芽菜”得体形。青春期得体育锻炼尤其要重视对加强心血管与呼吸系统功能有良好作用得有氧耐力训练,如常常进行较慢得或中等速度得跑步等。初中女生要努力克服心理上得障碍与生理上得困难,积极参加体育活动。月经期间可参加适当得体育活动,但应避开进行剧烈运动与引起腹内压升高得运动(如仰卧起坐等),同时应注意个人卫生。在青春期阶段要常常进行有氧耐力跑步,可以消除体内多余脂肪。常常进行韵律体操、舞蹈练习与加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉...
