课题身体素养练习指导老师活动时间活动地点参加人数活动目得让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐进展活动准备1、热身练习 ２、慢跑训练过程: 动作要领:充分活动身体各部位,全身协调用力,动作到位。 组织形式：分组进行 一、课堂常规; 二、对学生进行思想动员,强调训练得相关要求; 三、训练内容; (１)绕篮球场慢跑热身 (2)篮球场折返跑 2 组×15 米 (3)篮球场变线跑 ２组×15 米 (4）俯卧撑 3 组×20 个（间隔 1 分钟） （5)原地蹲跳 3 组×25 次（间隔 1 分钟) (6）单、双脚跳 4 组×15 米 (7)冲刺跑 2 组×30M四、放松总结课题指导老师活动时间活动地点参加人数活动目得让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能与谐进展活动准备训练过程: 动作要领:身体协调统一,动作连贯，能将球很好得控制在自己得手中,让人球成为一体。 组织形式:分组进行 一、课堂常规 二、训练内容 （1)运球慢跑绕圈 (2）原地双手拍打球 2 组×100 次 (3)原地左右绕球环身 2 组×100 次 (４)原地持球拉伸肩部 2 组×20 次 (5 ） 两 脚 前 后 站 立 〈 1 〉 ８ 字 形 跨 下 前 绕 球 环 身 2 组 ×30 次 〈2〉8 字形跨下后绕球环身 2 组×30 次 （6)原地抛接高空球练习 2 组×１ 00 次 (7)原地抛接击地球练习 2 组×10 ０次 8)身体素养练习: 跑:冲刺跑 2 组×3 ０Ｍ 跳:单、双脚跳 4 组×1 ５ M 滑步:左右滑步 ４组×５ M 折返 跨步：左右跨步 4 组×5M 折返 三、放松总结课题原地高运球、行进间高 运球 指导老师活动时间活动地点参加人数活动目得让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能与谐进展 活动准备１、热身练习 ２、慢跑训练过程: 动作要领：拍打球得部位,手对球得手法,能将球很好得控制在自己得手中，让人球成为一体。组织形式:每人一球单独练习 一、课堂常规二、训练内容 三、(1）高运球慢跑绕圈 （2）原地双手弹击球 ２组×５０次 （3）原地抛接高空球练习 2 组×5 ０次 （4）原地抛接击地球练习 2 组×5 ０次 （5）原地单手弹击运球 2 组×５ 0 次 〈１〉讲解动作要领,身体姿势。 〈２〉拍球得部位与节奏 （6）行进间高运球练习 〈１〉讲解动作要领,身体姿势。 〈2〉上肢动作与手拍球得部位与方向 〈3〉下肢得配合,速度与节奏得合理,脚步与身体姿势得协调统一 （7）身体素养练习: 跑:变速跑 2 ...
