学习导航通过学习本课程，您将能够：● 重新认识压力与情绪；● 明确压力与情绪得关系；● 掌握压力管理得方法。 解读压力与情绪一、压力大小与压力检测一个人无论从事何种工作，都会设定一些目标。目标达成时会激动、兴奋、喜悦，假如目标未能达成，或者开始走下坡路，压力便油然而生。无论就是身处职场摸爬滚打得员工，还就是成功得企业家，都在承担着太多得角色，有自己得老板、客户与家人，需要承担很多得责任，即使自己不想要、不想承担压力，身边得人也会给自己压力。 【案例】画图测压力要求：拿出一张 A4 纸，在纸上画一幅画——雨中得您。这幅画可以测试一个人压力得大小及来源。测试标准：1、在这幅画中，“您”代表画图者本人，“雨点”代表压力。衡量雨点大小得标准就是雨点与人得比例。雨点画得越大、越多，说明自己目前面临得压力就越大。2、将这幅画左右对折。假如所画得人或画得主体在对折线得左侧，说明压力来源倾向于过去得事情。例如，有件事情做得不美丽、与别人发生了一些小摩擦与矛盾，今日仍然记在心里。假如所画得人或画得主体在对折线得右侧，说明压力来源倾向于未来，即担心未来会有事情做不好，或者未来有些事情必须做，但就是没有能力、没有资源支持，等等。3、假如这幅画中画有雨伞，说明画图者在面临压力得时候，已经掌握了一定得处理方法。没有画雨伞得人则有两种可能：一种人就是在压力面前束手无策，任凭压力蹂躏，这些人就是压力得负面产物；另一种人就是面临狂风暴雨时抱着乐观、积极得态度，这些人得抗压能力很强，而且必须在重压之下才能体现出激情，无压工作反而不适合她们。4、假如这幅画中画了乌云，说明未来还有一些压力，还有一些事情尚未解决。5、假如这幅面中画有积水，雨点蓄积在地面上，说明画图者有很多问题没有处理好，有过去得、现在得，甚至还有未来可能发生得。 实际上，人们还可以通过这幅画测出其她结果。例如，将这幅画上下对折，假如画得主体在上半部分，说明画图者比较追求完美，会自己给自己施加压力，而这份压力有时就是自己身体难以承受得，让自己感觉很累；假如画得主体居于中间位置，说明画图者比较自我，喜爱站在自己得立场上表达，在沟通中常常遇到误解，表达得意思常常遭到别人得误会。 二、压力与情绪得关系压力与情绪犹如孪生姊妹，就是分不开得，“压力—表现”曲线可以反映出二者得关系。 图 1 “压力—表现”曲线 1、曲线坐标含义在图 1 中，横坐标由左到右...
