不同季节锻炼须注意安全一、 活动目标：1、了解冬季锻炼须注意安全。2、了解夏季锻炼须注意安全。 二、活动过程： （一）冬季锻炼须注意安全 （1） 冬季，天寒地冻，所以锻炼前充分的准备活动是非常必要地。这样可以避开肌肉、肌腱拉伤及关节扭伤和脚跟的蹾伤 。 （2） 注意保护皮肤，在不影响活动的情况下，可以戴上手套、耳套。假如天气恶劣，就停止室外活动。 （3） 活动时，应当注意鼻，口混合呼吸，尤其是长跑时，一定不要张着嘴大口大口地喘气。 （4） 活动后，应当注意及时更换汗水湿透的内衣，鞋袜。 （5） 冬季滑冰时要注意冰面厚度在 15 厘米以上，而且不能逆向滑行。 （二）夏季锻炼需注意安全 （1） 夏季活动，除了雨天一般都在室外活动。假如雨天在室内活动时应当注意室内通风，活动时间不宜太长，要注意休息。休息时应喝加盐的凉开水，运动后要用温水洗澡。 （2） 每天活动时间最好安排在上午或下午，一定要避开中午高温时期。防止中暑。 （3） 每次活动量要合理安排。 （4） 不要在烈日高温下锻炼。 三、活动小结： 冬季锻炼、夏季锻炼都要注意安全。 第四课时 安全使用体育器材 一、活动目标：1、安全合理地使用体育器材。2、了解安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。 二、 活动过程： （1）短跑等项目要根据相关规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅是竞赛的要求，也是安全的保障。尤其是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力特别大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。 （2）跳远时，必须严格根据老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。 （3）在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有一丝一毫的粗心大意。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，假如擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。 （4）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，假如直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要实行各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避开从杠上摔下来，使身体受伤。 （5）在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师...
