小学校疫情期间学生心理健康指南尊敬的各位家长、各位老师、同学们：大家好!开学在即，全国疫情多地频发，运城市也已出现确诊病例，疫情防控形势严峻复杂。面对疫情，我们除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避开焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。为帮助大家以乐观的心态迎接新学期的到来，以健康的心理应对疫情常态化的冲击，请查收这份《疫情防控下的开学心理调适指南》，希望大家“新学期，从“心”开始，欢乐学习，收获成长！”一、学生篇1. 接纳自己的情绪，调整心理状态。同学们由紧张的学习状态一下子转变成过于放松，面对即将学习和疫情反复，有可能出现学习效率欠佳，情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，告诉自己：我的情绪反应都是正常的，是临时的，经过调整是可以改变的。临时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以通过合理宣泄消除自己的负面情绪。2. 调整作息时间，坚持体育运动。一般情况下，假期里的懒散状态会造成同学们没有时间紧迫感，所以大家的自我调节要从提高生活节奏和做事效率做起。假如不提前调节，开学要花很长的时间来适应学习生活，找到学习的节奏，一定程度上会影响到新学期的学习成绩。这段时间可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，根据平日上学的时间，起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，从而更好地适应接下来相对紧张的校园学习生活。同时，可以坚持每天家庭运动打卡，提高身体免疫力，提高自己的身体素养，抵御病毒入侵，让自己保持旺盛的精力和充沛的体力。3. 制定新学期学习计划和目标。新学期，大家可以根据自己的实际情况做好学习方面的准备工作。首先可以给假期做一个总结，代表着结束。接下来需要收心，重心要转移到学习上，不妨抽空回顾上学期主要知识，提前浏览新学期的教材，适当做一些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。在制定目标时，首先制定一个大体的学习计划，根据计划树立每个阶段的目标，每实现一个目标给自己一点奖励，小目标的达成能够让同学们一直保持学习的动力。4. 给予积极的自我心理暗示。每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松欢乐，深呼吸，对着镜子说“我很棒!”接下来的这几天，不妨给自己一个暗示：“终于要开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能...
