五招“收心、大法”帮助孩子打败假期综合症寒假临近尾声，很多家长都面临这样的问题：放假期间孩子一直处于 轻松的状态里，如今快返校了，怎样才能把孩子从这种生活里拉出来，帮 助“假期综合症”的孩子适应上学节奏呢
快来看看这几招“收心大法”
招式一：模拟开学节奏提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境
寒假放纵的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子上学时的作 息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的 “时差”变化
特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离
逐渐减少孩子 看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表
让 孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳
可通过收拾文具用品、购置 书籍等帮助孩子进入学习状态
招式二：多聊学校话题跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆快乐的事情，比如，孩 子要好的小伙伴、孩子非常喜爱的老师、孩子上个学期有进步的事情等
家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同 学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校
招式三：宣泄不良情绪有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导
在开学前，可以 跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心、的脆 弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪 体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活 中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回 到了起点，本学期情况如何，主要看谁先调整好心、态，最先进入良好的学 习状态
招式四：制定家庭计划从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计 划，让孩子有章可循，有追赶的目标
这样做既可以让其感到奋斗有了目 标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心， 消除假期后的失落
