体育教案-蹲踞式起跑班级:初二班 人数:47 人 老师:孙卓 日期:202511教材: 蹲踞式起跑教学目标 1、 初步学习蹲踞式起跑的技术,建立快速跑的概念。2、 进展学生的身体素养,培育学生学习和锻炼的主动性和积极性。 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法运动负荷 次 数 时间 强度 . 准 备 部 分5` 基 本 部 分 35` 结束部分5`一、课堂常规: 1、 体育委员整队,报告人数。 2、 师生问好。 3、 老师检查人数。 4、 宣布本课任务。 5、 安排见习生活动。 二、 准备活动: 1、沿跑道慢跑 2 圈; 2、徒手操:肩部运动扩胸运动体侧运动体转运动全身运动活动膝、踝、腕关节活动指关节 蹲踞式起跑:1、起跑器的安装:“普通”前起跑器距起跑线一脚半。后起跑器距前起跑器一脚半,两个起跑器中轴线间隔约 15 厘米,前起跑器抵足板与地面的夹角约 45 度,后起跑器约为 75 度。 2、起跑的动作要领:起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走到起跑线器前,两手撑地,有力的脚先撑紧前起跑器,另一只脚在蹬紧后起跑器,然后后膝跪在地上,两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽,两臂伸直,肩微前移超过起跑线,颈部自然放松,两眼视前下方半米处,注意听预备口令。听到“预备”口令后,平稳抬起臀部,稍高于肩,身体重心前移,前腿大小夹角约为90 度,后腿约为 120 度。注意力高度集中,当听到“枪声”时,两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出用前脚掌扒地,同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直把身体向前送出。 一、放松活动:集体舞二、小结三、下课一、组织:全班成二列横队集合 如图(一)×××××0000 ×××××0000 ☆ ★ (一)(见习生随班练习,练习内容均减) 二、要求:快、静、齐,精神饱满 一、组织:1、跑步:允许学生自由分散开跑,根据自己的能力掌握跑步的速度。 2、徒手操:以列为单位。 二、要求:1、 跑步:做到量力而行,合理分配体力;2、 徒手操:动作到位,充分活动开。 一、组织:******************** ******************** 老师讲解示范,学生在自己前面画一条线,按“各就位”要领做好。 老师检查、纠正在下达“预备”口令,纠正学生动作。在要求学生起来。 要求:学生动作准确到位。 二、将学生...