体育教案－蹲踞式起跑班级:初二班 人数：47 人 老师：孙卓 日期：202511教材： 蹲踞式起跑教学目标 1、 初步学习蹲踞式起跑的技术，建立快速跑的概念
2、 进展学生的身体素养，培育学生学习和锻炼的主动性和积极性
课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法运动负荷 次 数 时间 强度
准 备 部 分5` 基 本 部 分 35` 结束部分5`一、课堂常规： 1、 体育委员整队，报告人数
2、 师生问好
3、 老师检查人数
4、 宣布本课任务
5、 安排见习生活动
二、 准备活动： 1、沿跑道慢跑 2 圈； 2、徒手操：肩部运动扩胸运动体侧运动体转运动全身运动活动膝、踝、腕关节活动指关节 蹲踞式起跑：1、起跑器的安装：“普通”前起跑器距起跑线一脚半
后起跑器距前起跑器一脚半，两个起跑器中轴线间隔约 15 厘米，前起跑器抵足板与地面的夹角约 45 度，后起跑器约为 75 度
2、起跑的动作要领：起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作
听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑线器前，两手撑地，有力的脚先撑紧前起跑器，另一只脚在蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后
两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令
听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90 度，后腿约为 120 度
注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器
后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直把身体向前送出
一、放松活动：集体舞二、小结三、下课一、组织：全班成二列横队集合 如图（一）×××××0000 ×××××0000 ☆ ★ （一）（见习生随班练习，练习内
