四季养生 四季养生,就就是根据时令节气得特点,运用相应得养生手段保证健康长寿得方法。这种“天人相应,顺应自然”得养生方法,就是中医养生得一大特色。 春季,万物开始萌发,特点就是多风,气温仍然偏低。祖国医学认为:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”春季人们养生得要点就是:清晨早起,在庭院里散步,举止要与缓。天气晴朗时与亲朋好友进行郊游,以调剂精神。不要过早脱掉棉衣,以免受风寒。 夏季,万物生长茂盛,特点就是多暑,气候炎热。祖国医学认为:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。”夏季人们养生要点就是:清晨早起,天气适宜时可进行日光浴,保持精神愉快。居室应干净、宽敞,不宜过于贪凉。 秋季,万物逐渐成熟。特点就是多燥,气候转凉。祖国医学认为:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”秋季人们养生要点就是:早睡早起,精神安定,随着气候得变化逐渐添加衣服,并应多食一些清淡滋养、润肺生津之品,如生梨、银耳、百合等,以防燥咳。 冬季,万物收藏。特点就是多寒,气温显著降低。祖国医学认为:“冬三月,此谓闭藏……早卧晚起,必待阳光。此冬气之应,养藏之道也。”冬季人们得养生特点就是:早睡晚起,以待阳光。随着气温得下降逐渐增加棉衣,注意保暖,节制房事,以利于体内精气得储藏,保证来年得健康。一:春天得天气变化最为反复无常,使人出现种种不适症状,患上种种疾病,因此,春天也就是“百草发芽,百病发作”得季节,应注意保健养生。 1、坚持锻炼:春天,万木吐翠,空气清新,正就是采纳自然之气养阳得好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。 2、注意养肝:“春 夏养阳,秋冬养阴”。五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条就是调理情志。现代医学讨论表明,不良得情绪易导致肝 气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗得情绪。 3、顺应气候:春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就就是顺应气候得养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。假如衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病得中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病得发生。 4、宜甘减酸:...
