大学阳光体育锻炼活动实施方案为进一步贯彻落实《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《“健 康中国 2030 ”规划纲要》的精神，深化体育教学改革，实现体育课教学与课外 体育活动的协同联动，增强学生热爱体育、崇尚健康的意识，养成常常锻炼、科 学锻炼的习惯，决定在我校开展“阳光体育”锻炼活动，活动包括健康跑和体育 锻炼签到活动。具体实施方案如下：一、健康跑活动实施方案（一）实施对象：大一、大二所有本科生。（二）跑步内容：健康晨跑和健康校园跑（二）跑步时间：1.本学期计入成绩时间为 3 月 14 日至 6 月 10 日；2. 健康晨跑时间段为 6:10〜7： 50;3. 健康校园跑时间段 7： 50〜23： 。（三）跑步地点：校园主要干道和运动场。（四）跑步要求：1.配速：每公里配速为 2 分 11 秒〜10 分。2. 总里程：男生为 1 公里（健康晨跑不少于 50 公里），每次最低完成 2 公里，方可计入成绩；女生总 80 公里（健康晨跑不少于 40 公里），每次最低 完成 1.5 公里，方可计入成绩。每日计入成绩上限男生为 4 公里，女生为 3 公里， 超过上限的公里数计入实际跑步公里数，但不计入成绩。设置调整，这里的“学期目标”是指学期总有效目标数，是晨跑和课外锻炼 跑两个加起来的总目标数（男 1 公里，女 80 公里，但晨跑不少于 50 公里和 40 公里）。（五）评分标准我校大一、大二学生必须完成健康跑任务，跑步成绩计入学期体育课总成绩。 男生未完成 50 公里健康晨跑、女生未完成 40 公里健康晨跑，本学期的健康跑 成绩为零分。具体评分计分方法见下表：表 1：评分细则二、体育锻炼签到实施方案（一）实施对象：体适能班学生。（二）活动时间：本学期计入成绩时间为 3 月 21 日至 6 月 10 日。每天计 入成绩的打卡时间段 6:10〜22:30。（三）签到地点：第二田径场、体育馆北门大厅、第四田径场旁篮球场。（四）签到方法与要求1. 签到方法：登录 APP “运动世界”，点击“考勤签到”后，会显示当前 范围内可签到活动的场地，选择进入后，点击“签到”按钮，即开始计时，计时 结束后保存本次签到记录，软件使用方法详情见附 1。2. 签到要求：在活动场地超过 20 分钟，记一次有效锻炼，体育锻炼签到活 动每天最多记录为 1 次出勤，每周最多纪录 3 次。（五）评分标准我校大一、大二体适能班学生必须完成课外体育锻炼签到任务。课外体育锻 炼签到成绩为...
