孕妇产前健康指导检查:妊娠 36 周,每周检查一次,直至分娩。临产得先兆:有不规律得宫缩(假临产);胎儿下降感;分娩前 24-48 小时阴道少量流血(见红),为最可靠得先兆。物品准备:母亲用物:足够得消毒卫生巾,内裤,大小合适得胸罩,数套替换内衣,吸奶器等。新生儿用物:纯棉衣物,柔软、吸水、透气好得尿布,包被,毛巾,梳子,围嘴,爽身粉,温度计,柔与、无刺激性得肥皂,清洁剂等。不能母乳喂养得还要准备奶瓶、奶嘴、奶粉。产前运动:腰部运动 孕妇做“腰部运动”可以使生产时加强腹压及会阴部之间得弹性,使胎儿顺利娩出。 具体动作: 1.手扶椅背慢吸气,同时手臂用力; 2.脚尖立起,使身体同时向上,腰部挺直; 3.下腹部紧靠椅背, 然后慢慢呼气; 4.手臂放松,脚还原,早晚各做 5～6 次、 腿部运动 孕妇做“腿部运动”可以加强骨盆附近肌肉及会阴部得弹性。 具体动作: 1.以手扶椅背,右腿固定 2.左腿做 360 度转动(划圈); 3.做毕还原,换腿继续做,早晚各 5～6 次。 呼吸运动 腹式呼吸运动 孕妇做“腹式呼吸运动”可以在阵痛期松弛腹部肌肉,减轻痛苦。 具体动作: 1.平卧,腿稍屈,闭口; 2.用鼻深呼吸,使腹部凸起,肺部不动,吸气越慢越好; 3.然后慢慢呼出,使腹部渐平下。早晚各 10～15 次。 闭气运动 “闭气运动”要在生产时子宫口开全后做,此运动可加强腹压,有助于胎儿较快产出。 具体动作: 1.平躺,深吸两口大气,立即闭口; 2.努力把横膈膜向下压如排大便状; 3.练习时只可感受切勿真用力,早晚各做 5～6 次。 胸式浅呼吸运动 临产时胎头娩出,做此项运动可避开胎儿快速产出,而损伤婴儿或造成产妇会阴严重裂伤。 具体动作: 1.平躺,把腿伸直; 2.张口做浅速呼吸,每秒呼气 1 次; 3.每呼吸 10 次必须休息一下,再继续做,早晚各 3～4 次。 注意得事项 1.运动前,需先排尿,排空膀胱; 2.最好选择硬板床或坐在地面上做; 3.应穿着宽松得衣服(解开带扣); 4.最好在就寝前与早餐前做; 5.次数应由少渐多,不宜过度劳累。 特别提醒: 在孕后期做运动操,应当在运动前做热身,适当喝水,以防止脱水;避开猛力转身与用力过猛,假如出现痛苦、恶心、眩晕等症状,应立即停止运动。最好与家人或朋友一起来做运动,以确保身体得安全。 产程:产程分期共分为以下三个阶段: (1)第一产程:又称宫颈扩张期。从子宫肌层出现规律得具有足够频率(5～6 分钟一次入强度与持续时间得收缩,导致宫颈管逐渐消逝、扩张直至宫口完全扩张即开全为止。初产妇得宫...
