小学体育知识大全(31 页)Good is good, but better carries it
精益求精，善益求善
小学四年级上册体育与健康复习题1、站立式起跑的三个阶段是：各就位、预备、跑
2、跑步前可以做原地摆臂、正压腿、侧压腿和原地高抬腿跑等准备活动
3、游戏奔跑中相遇时从右侧通过，这样可以预防发生碰撞事故
4、除了可以在田径场跑道上练习长跑外，学校里的自然场所也是我们练习长跑的好地方
穿越小树林的时候，不要碰伤小树苗和花木；绕过单、双杠时，注意力要集中，不要撞到器械
攀爬器械时手要抓紧、脚要踏稳，动作不要太快
跑台阶时，脚步的幅度要小，动作频率可稍快些
5、在跑步时应注意呼吸节奏，一般是用两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸的方法
6、练习跳高的动作有：原地起跳，越过折叠垫；原地起跳，摸高；原地起跳，登高；原地起跳，脚触悬挂物；原地起跳，蹬高
7、跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成
助跑采纳侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反
助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂
过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作
过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲
跨越式起跳角度是 30--45 度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑
跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧 30 厘米处
先在横杆中间外侧 30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑 7--8 步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，假如起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离
假如起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离
经过反复练习，就可以找到适合自己的步点8、跳跳，玩纸飞机、纸火箭可以提高我们的投掷、跳远、跑步等
