防寒防冻小知识一拍二摩三暖防寒招到了冬季，人们就要实行一些措施抵御寒冷，保暖健身.下面“一拍、二摩、三暖"的手法，可以疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢，从而达到御寒保暖、祛病健身的目的。一拍：拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打 3 余下。接着稍用力分别拍打小腿各 3 余下。然后，拍打膝盖各 3 余下。再就是左右转膝各 1 余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做 1 余下，换右腿同法操作。二摩：①按摩涌泉穴.先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉 1 余下。接着搓揉各脚趾 1 余下。②按揉气冲穴.气冲穴（大腿根内侧）的下边，此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止.此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有益处。根据“动则生阳”的观点，通过按摩这两个穴位，可加强对手脚的锻炼，增强手脚的御寒功能。三暖：即暖头、暖足、暖背。①暖头.人在静止状态下，当环境温度为 15P，人从头部散去占人体总产热的 1/3 热量，4P时为 1/2，-15^时可达 3/4。寒冷会使血管紧缩，全身肌肉紧张，引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。〃冬天戴棉帽,胜过穿棉袄〃是很有道理的。②暖足。“寒从脚下起”，脚离心脏最远，供血少，所以，脚的温度最低，脚受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎、行经腹痛。③暖背。人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。督脉为一身之阳经，太阳经在一身之表，风寒之邪气入侵肌体，太阳经首当其冲。倘若背部保暖不好，风寒邪气极易经过人体背部入侵，损伤人体阳气而致病，或者旧病复发加重.尤以老慢支、气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡，对患有心脑血管病及高血压的老人而言，背暖尤为重要。如冬日晒太阳，应多晒背部；或穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背大有好处.冻疮和冻伤的护理严冬季节皮肤暴露处应当保护，如出门时使用罩、手套、防风耳罩。涂少量凡士林可减少皮肤散热，也有保温作用.鞋袜大小、松紧要合适，不要过紧过小。潮湿可加速体内热量的散发，容易发生冻伤，因此要保持服装鞋袜的干燥，受潮后要及时更换，有利于保温。要避开肢体长期静止不动，坐久了、立久了要适当活动，以促进血液循环、减少冻疮发生。冬季易患冻疮的人，除皮肤起水...
